DCNews трикове за sl; бит, f; r; задник

Andreea Sava има пет съвета за тези, които искат да отслабнат, без да се хранят с диета.

dcnews

1. Принуждавайте се да ядете сутрин и през деня

Ако сте част от голямото хранене на тези, които не ядат сутрин, направете усилия и започнете да го правите. Яжте каквото ви харесва и колкото ви харесва.

След това се опитайте да ядете малко през деня. По този начин няма да огладнеете вечер и ще ядете по-малко. Ефектите ще се видят веднага.

2. Когато почувствате глад, пийте вода

На първо място, защото много пъти може да не повярвате, но бъркате жаждата с глада. От друга страна, водата ще ви откъсне от апетита.

Така че, когато почувствате глад, изпийте чаша вода и изчакайте половин час. Само тогава ядете.

Всъщност пиенето на вода е само по себе си трик. Пийте вода толкова често, колкото можете през деня. Ще ядете по-малко и освен това ще хидратирате, което е много полезно за тялото.

3. Залепете нещо мотивационно върху хладилника си

Снимка с вас, когато влезете в любимите си дънки, снимка със звезда, която показва как бихте искали, публикация, в която пишете колко килограма трябва да отслабнете с теглото, което искате, претегляйте се седмично и пишете колкото можете до идеалното си тегло. Винаги поставянето на целта пред вас ще ви помогне да спрете да слагате сладкиша в хладилника. Освен това наблюдението на вашия напредък ще ви помогне отново: ако сте отслабнали, ще се стремите да постигнете желаната цел, ако сте напълняли, ще забавите и вместо това ще пиете малко вода.

4. Яжте по-бавно и слагайте по-малко в чинията си

Започвам с втората част: сложете малко в чинията си. Не е трагедия, ако станете отново, за да се облечете. Продължавате да се движите.:)) Несъзнателно психологическо условие е за много хора да довършат всичко от чинията. И яжте бавно. Има научни изследвания, които казват, че отнема известно време, докато чувството за ситост достигне мозъка.

Без капучино, мокачино, мачиато, фрапе и други подобни чудеса. Те съдържат много калории. И го подслаждайте възможно най-малко, със сурова захар или мед, но само ако го пиете по-студен. Професор Георге Менчиникопши казва, че медът става токсичен при над 40 градуса.