Цел на бикините 4 съвета за красива фигура преди l; лято!
Гол за бикини... Как да го достигна? Вие не сте от хората, които спортуват целогодишно, виждате как лятото наближава и целта за бикини ви притеснява !
Така че не се притеснявайте, никога не е късно, стига да имате постижими цели. Ето защо ви давам съветите си въз основа на моя опит като спортен треньор. И като подарък малка експресна програма, която да се изпълнява за 10 минути на ден 😉 Тъй като никога не мога да го кажа достатъчно, рецептата за страхотно тяло е диета + спорт + контрол на стреса! Нищо не може да бъде по-просто, крайно време е да започнете. Така обуваме маратонките, преглеждаме съдържанието на чинията си и дишаме !
1- Бикини цел: Ние коригираме диетата си
Тук не може да става дума за гладуване или диета. Всъщност, нека бъдем реалисти, всички диети са обречени на провал в повече или по-малко дългосрочен план !
Идеята е да се предпочитат хранителните храни пред празните калории! Затова отделете малко време за готвене, използвайки пресни продукти. И избягвайте колкото е възможно повече индустриални ястия, които често са с високо съдържание на сол и наситени мазнини. И забравете за сладкишите и сладките десерти. Ето няколко основни правила за прилагане.
- На първо място, съсредоточете се върху закуската, защото тя остава ключов елемент. Всички съвети ще намерите подробно в статията "Истинските тайни на идеалната закуска"
- Консумирайте 5 порции плодове и зеленчуци на ден, без да забравяте суровите
- Използвайте пълнозърнести храни и органично качество вместо рафинирани зърна. Тоест пълнозърнест хляб, тестени изделия или кафяв ориз ...
- Редувайте животински протеини (не забравяйте мазна риба за приема на омега 3) и растителни протеини (зърнени и бобови култури при едно и също хранене)
- Популяризирайте качествени органични масла 1-во студено пресоване
- Не забравяйте да пиете достатъчно вода
Тези съвети ще намерите подробно в статията "Ключовете за идеална диета" . Нищо много сложно, просто трябва да комбинирате правилните храни в точното време и да ядете качествени продукти.