Морфотип и отслабване някои основи - блог на Universpara
Фигурата ни зависи от една страна от диетата и физическата ни активност, но не само. Не всички (и всички) имаме еднакви морфологични характеристики, вида на костите, еднакви предразположения за натрупване (или не) на мазнини, един и същ тип метаболизъм, ... И това задължително има последици по един или друг начин, когато говорим за отслабване. Накратко, по този въпрос със сигурност не всички сме еднакви.
Възможността да говорите за различните морфотипове и тяхното значение във вашата програма за отслабване
Какво е морфотип ?
Морфотипът е набор от физически характеристики, който определя тип силует. Разбира се, това е само схематично представяне и много често човек не принадлежи строго към определен морфотип (а нашият морфотип понякога се счита, че се развива в течение на живота). Интересно е да го знаете, защото има влияние от една страна върху диетата, а от друга страна върху препоръчителните физически дейности. Има не само една класификация на морфотипа, няколко лекари или изследователи, разработили свои собствени класификации. Въпреки това често говорим за класификация, използвана във фитнеса, типологията на Шелдън, която прави разлика между ектоморф, ендоморф и мезоморф.
Забележка: Тази типология се основава на работата на американски психолог от 50-те години. Той свързва с всеки тип морфотип не само физически, но и поведенчески и емоционални характеристики. Тази част от теорията е до голяма степен дискредитирана днес. От друга страна, класификацията остана за физическата част. Можете да намерите много информация за това в Интернет.
The ектоморфи са естествено слаби хора със стройна фигура. Те обикновено могат да се хранят по много по-малко балансиран начин, без да качват килограми. Те дори често са в обратния проблем: не успяват да наддават на тегло. Тази специфична конституция им дава по-малко мускулна сила. Те имат бърз метаболизъм (бързо изгаряне на въглехидрати и бързо изразходване на енергията, осигурена от храната), мускули и доста дълги и тънки крайници. Ако наднорменото тегло е наистина рядко за този морфотип, загубата на излишни килограми е още по-лесна и обикновено изисква само леко коригиране на диетата.
The ендоморфи са донякъде обратното със силна тенденция за натрупване на мазнини и трудности при елиминирането им. Метаболизмът на този морфотип често е бавен и изисква специално внимание към диетата му. Този морфотип се поддържа от голяма костна структура. Излишните килограми са склонни да залепват около кръста. По отношение на диетата често откриваме подчертано влечение към въглехидратите. За този морфотип фактът, че метаболизмът е доста бавен, предполага, че освен стриктното наблюдение на диетата, почти винаги ще е необходимо да се придружава от аеробна или бодибилдинг спортна дейност.