Бокс Перфектната тренировка за цяло тяло за тяло и ум
Дните, когато боксьорите бяха осмивани и етикетирани като кухи главорези, останаха в миналото. Боксът отдавна се е превърнал в социално приемлив и дори тенденционен спорт сред мъжете и жените. И това не е случайно. За разлика от почти всеки друг спорт, боксът изисква сила и издръжливост, както и умствена сила.
Всеки един удар задейства едновременно раменете, бицепсите, трицепсите, гърдите и гърба. С ритници и техники с крака, бедрата, задните части и прасците гарантирано няма да бъдат пренебрегвани. В допълнение, тялото изгаря средно 500 (!) Калории по време на интензивна 30-минутна тренировка по бокс (за сравнение: това съответства на около блокче шоколад или чийзбургер с пържени картофи).
В допълнение, боксът е идеалният спорт за изпускане на пара - в дългосрочен план можете да станете значително по-балансирани и спокойни чрез целенасочени тренировки по бокс. А най-доброто? Не е задължително да се регистрирате за клуб, за да боксирате - боксерска чанта може лесно да бъде прикрепена към хола у дома и винаги е готова за вашата тренировка.
Кратко и сладко: HIIT тренировка на боксерската чанта
След като усвоите основните техники, можете да увеличите интензивността на тренировката си чрез целенасочени тренировки. Кратко, но интензивно интервално обучение е особено подходящо за това. С такова HIIT обучение вашият метаболизъм се засилва максимално и вие изгаряте до 20% повече калории, отколкото при нормална тренировка поради ефекта след изгаряне. Събрахме три интервални тренировки с висока интензивност, които наистина ще накарат мускулите ви да светят.