Богати на вода храни 7-те най-добри храни в жегата
Дозатори за отслабване и вода: богати на вода храни: 7-те най-добри в жегата
Според Германското общество по хранене (DGE) водата, неподсладените билкови и плодови чайове, както и плодовете и зеленчуковите сокове, разредени с вода, са най-добрите утолители на жаждата. Те най-добре компенсират загубата на вода, а освен това са с ниско съдържание на калории.
Но не само напитките осигуряват на тялото течности: богатите на вода храни като някои плодове и зеленчуци правят същото, допълват ежедневния план за пиене и внасят разнообразие в ежедневието. Храни, богати на вода: Това са най-добрите седем.
Диня
Динята е на върха в списъка с богати на вода храни! Състои се от около 90 процента вода и осигурява само до 30 калории на 100 грама. Освен това е с ниско съдържание на захар и мазнини, което го прави идеалното утоляване на жаждата. Най-добре е да съхранявате динята на хладно място, преди да й се насладите, тъй като тя осигурява още повече освежаване в топлите летни дни.
Кивитата се състоят от около 85 процента вода и следователно естествено принадлежат към богатите на вода храни. В допълнение отровата зелена пулпа осигурява много витамин С, който поддържа имунната система в нейната функция и в същото време е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Последният осигурява дълго чувство на ситост и стимулира храносмилането - истински продукт за отслабване!
Целина
Ако искате да ядете богати на вода храни, трябва да поставите целина в списъка си за пазаруване. Зеленчуците се състоят от 95 процента вода и следователно са на вкус сочни, свежи и свежи. Целината може да се гризе самостоятелно или с кремообразни макари - също практично като здравословна закуска!
Зелен еликсир за красота Ето защо сега всички пият сок от целина
праскова
Нейната сочна плът и сладък вкус правят прасковата популярен летен плод. И става още по-добър: благодарение на високото си съдържание на вода от около 90 процента, той осигурява на тялото допълнителни течности в топлите дни. Прасковите също така осигуряват провитамин А, калций и калий, които предпазват клетките в тялото и в същото време укрепват имунната система.
краставица
Този зелен компакт може да се намери в почти всяка кухня: краставица! Това е една от най-богатите на вода храни от всички, защото се състои от около 95 процента вода. Така че не е чудно, че зелените зеленчуци едва ли осигуряват никакви калории или мазнини. И все пак има високо съдържание на калий, желязо и цинк. Краставиците са лесни за транспортиране и следователно са чудесни като здравословна закуска в движение.
Пийте тънко като звездите Тези 5 напитки ще ви помогнат да отслабнете
Ягоди
В горната част на класацията за най-богатите на вода плодове са безспорните ягоди! Те се състоят от около 92 процента вода и осигуряват само 32 калории на 100 грама. Макар че малките червени имат прекрасен сладък вкус, те все още са с ниско съдържание на захар - перфектната закуска, когато изведнъж почувствате глад! Освен това ягодите осигуряват ценни вторични растителни вещества, те гасят свободните радикали в организма и по този начин предпазват клетките от вредно влияние.
Грейпфрут
Богатите на вода храни като грейпфрут също осигуряват на организма течности. Те се състоят от около 90 процента вода, имат ниско съдържание на калории и мазнини - така че идеалната тънка храна! Грейпфрутите също съдържат пектин: диетични фибри, които ограничават апетита и стимулират храносмилането. Сочната и леко горчива пулпа също осигурява витамини А, В и Е. Кожата се нуждае по-специално от последния, за да блести в цялата си красота.
Въоръжени с тези храни, съдържащи вода, лесно е и за тези, които не пият, да компенсират загубата на вода и в същото време да снабдяват тялото с ценни витамини, минерали и фибри.