Богати на таурин храни (аминокиселини) - натурална бианка
Тауринът е аминокиселина, съдържаща сяра. Той не е съставна част на протеина. Намира се безплатно във вътреклетъчните течности. Възрастните са в състояние да синтезират таурин от незаменими аминокиселини метионин и цистеин, въпреки че може да се нуждаят от малко количество от храната. Новородените не могат да синтезират директно таурин и се нуждаят от храна.
- Ежедневна нужда от таурин
- Храни от растителен произход, богати на таурин
- Храни от животински произход, богати на таурин
- Друга информация
- Източник
Ежедневна нужда от таурин
Средният дневен прием на всеядни диети се оценява на приблизително 58 mg (диапазон от 9 до 372 mg). В друго проучване консумацията на таурин обикновено се оценява на по-малко от 200 mg на ден, дори при хора, които следват диета с високо съдържание на месо. (Удължаване на живота)
Храни от растителен произход, богати на таурин
| Храна | Количество | Таурин (mg) |
| Гранола | 1 чаша | 650 |
| Овесена каша | 1 чаша | 500 |
| Шоколад | 1 чаша | 400 |
| Пшеничен зародиш, препечен | 1/4 чаша | 350 |
| Адвокат | 1/2 (средно) | 75 |
Храни от животински произход, богати на таурин
Кърмата, особено коластрата (мляко от първите дни) е много богата на таурин.
| Храна | Количество | Таурин (mg) |
| Сирене | 3 унции | 1000 |
| Извара | 1 чаша | 1700 |
| Пълномаслено мляко) | 1 чаша | 400 |
| Кисело мляко | 1 чаша | 400 |
| Дива игра | 3 унции | 600 |
| Свинско | 3 унции | 540 |
| Месо (обяд) | 1 чаша | 390 |
| Яйце | 1 (среден размер) | 350 |
| Турция | 3 унции | 240 |
| Патица | 3 унции | 240 |
| Пиле | 3 унции | 185 |
| Наденица | 3 унции | 185 |