Богати на калций, млечни храни Витамини и минерали - InforMed портал за медицина и начин на живот

Калцият е от съществено значение за здравето на костите, зъбите, мускулите и нервната система, възрастните се нуждаят от дневна доза от 1000 mg. Това количество може да се получи от три чаши мляко, но какво, ако някой е чувствителен към лактоза или просто не харесва млякото, млечните продукти?

Той е богат на фибри и калий, а също така е богат на магнезий.

калций

Листни листа

В допълнение към съдържанието на калций, той съдържа много витамин А, който предпазва от очни заболявания в напреднала възраст.

Съдържа почти два пъти повече витамин С от портокалите и някои изследвания показват, че намалява риска от рак на дебелото черво и пикочния мехур.

Съдържанието на витамин С е известно, но също така е богато на други антиоксиданти и нискокалорично.

Богат на фибри, протеини и желязо, един от най-добрите източници на калий, и съдържащото се в него нишесте е здравословен въглехидрат, който стимулира метаболизма.

Той покрива 12 процента от дневните ви нужди от протеин и съдържа също много витамин Е и калий. Вярно е, че угояването, но консумирането му умерено намалява нивата на лошия холестерол.