Богати на хранителни вещества храни за здравословна диета - оригинален вкус
Вместо това този списък трябва да служи като предложение да се наслаждавате на колкото се може повече храни, богати на хранителни вещества от различните групи.
- Тъмнозелени листни зеленчуци: Кейл, спанак, швейцарска манголд, рукола
- Тъмнозелени салати
- Други зеленчуци: Моркови, чесън, броколи
- Плодове: Боровинки (боровинки), къпини, малини
- Животински продукти: Карантия, яйца (особено яйчен жълтък), черен дроб в умерени количества (поради понякога високото съдържание на ретинол)
- Риба и морски дарове: Сардини, миди, водорасли, водорасли
- Гъби
- Ферментира: Кисело зеле, кимчи, пробиотично кисело мляко
- костен бульон
- Ядки в мярка
Това са само най-често срещаните храни. Няма такова нещо като суперхрана.
Когато обстоятелствата правят хранително-богата диета невъзможна, добавка като Athletic Greens може да помогне.
Тук можете да намерите списъка с бележки като бележник за разпечатване и изтегляне: Urgeschmack - Бележник за добро снабдяване с хранителни вещества
Този списък не е хранителен план. В здравословния живот има нещо повече от витамини и минерали, антиоксиданти и бактерии. Оптималното хранене има добър вкус и подхранва тялото, ума и душата. Добрите хранителни навици помагат за постигането на тези цели.
Само здравото черво може да абсорбира хранителните вещества. А здравословният метаболизъм е необходим, за да могат хранителните вещества да изпълнят оптимално целта си в организма. Ежедневните упражнения (например бързи разходки, плуване, бягане, упражнения със собственото си телесно тегло) са важни и необходими за поддържането на двете системи.
Човекът не е машина. Качественото хранене е само важна част от здравословния живот.
Бележки под линия
- Повече за това: Olschewski, Felix (2012) Откъде да взема повечето хранителни вещества? Оригинален вкус.
- Вижте също: Olschewski, Felix (2016) Защо съдържанието на хранителни вещества в нашата храна пада? Оригинален вкус.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: