Bodypump BFC

минути работите

Bodypump

BODYPUMP е клас Les Mills Fitness, който ви позволява да извайвате и укрепвате тялото си с упражнения с помощта на щанга и тежести. Благодарение на комбинацията от леки тежести и ефектите от повторения на движенията, вие значително ще увеличите мускулната си маса, ще изгорите калории и ще ви отслабнат. Цялата продължителност на курса се извършва върху хореография и музикални произведения на избрания момент и се подновява всеки триместър. В продължение на 60 минути ще работите с всичките си мускулни групи.

Напредъкът на сесията

BODYPUMP е съставен от 11 музикални произведения, по време на които ще подтиквате всяка от мускулите си към повторения на движенията. Всяко упражнение ще бъде прекъснато от музикално произведение, което ще ви подтикне да надхвърлите границите си.

По време на първата ви сесия, вашият треньор ще ви научи и ще ви покаже правилните технически движения и правилните пози, които да приемете. Той може също така да ви посъветва относно различните тежести, които да използвате по време на курса.
Сесията започва с фаза за загряване, за да загреете внимателно основните си мускули и да подготвите тялото си за следващите упражнения.

След това започнете поредица от упражнения (по музика), които ще насочат и обработят определена мускулна област. След като сте работили с основните си мускулни групи (бедра, гръб и торс), ще работите върху трицепс, бицепс и рамене. За да продължите малко да се фокусирате отново върху бедрата и седалището си чрез поредица от удари. За да укрепите сърцевината на тялото си, в крайна сметка ще имате серия коремни преси.