Отслабвайте здравословно, без да ходите на фитнес - Обсерватория Праховей
Много жени искат да отслабнат и да поддържат тялото си еластично и тонизирано, но не всички имат време да спортуват или да ходят на фитнес. Това обаче не означава, че не мога да отслабна здравословно. Много домакински задължения, хобита или дейности могат да ви помогнат да изгорите калории, ако попаднете сред жени, които не могат да ходят на фитнес.
Ето какво можете да направите, за да компенсирате липсата на упражнения!
1. Измийте колата си.
2. Косете тревата.
3. Измийте прозорците.
4. Аспирирайте и избършете праха.
5. Съберете изсушените листа от градината.
6. Изперете дрехите. Ако имате деликатни дрехи, които трябва да перете на ръка, е още по-добре!
7. Разходете се по магазините и използвайте колелото или разходката. В крайна сметка изберете друг супермаркет, не този, в който сте свикнали да ходите, а такъв, който е по-далеч от дома.
9. Боя. Можете да промените или освежите външния вид на стаята си и да изгорите калории едновременно.
10. Кучето ходи.
11. Градинарство: Пролет е, скоро природата ще се съживи, така че можете да сте сигурни, че ще имате най-красивата цветна градина на вашата улица.
12. Почистете тавана, складовете и мазето на къщата, особено след като пролетта е подходящият сезон за подобни дейности.
13. Пренаредете дома си, като преместите мебели. Така можете да получите повече пространство, например, и да дадете на дома чист, освежен въздух. Не само ще ви помогне да изгорите калории, но и ще ви накара да се чувствате чудесно в ново пренареденото пространство.
Ето няколко идеи за игра!
14. Отидете с децата в парка и се включете в техните игри.
15. Заведете приятелите си на пейнтбол.
16. Забавлявайте се във водна битка.
17. Вземете хвърчило.
18. Играйте фризби.
19. Научете се да въртите Hula-hoop кръг. Повярвайте ми, това е дейност, която превъзхожда някои упражнения във фитнеса: изгаря много калории, работи на кръста, краката и ръцете и е много забавна!
20. Играйте голф.
21. Играйте сотрон.
22. Скачащо въже.
23. Плувайте и играйте в басейна.
24. Изкачете се по стена за катерене.
25. Играйте улов.
26. Играйте на криеница.
27. Прекарайте цял ден в увеселителен парк или воден парк.
28. Играйте крикет.
29. Отидете до шейната винаги, когато имате възможност.
30. Включете се в битка със снежна топка.
Отслабвайте здравословно чрез различни спортове
Намерете спорт, който харесвате, и се опитайте да го практикувате възможно най-често. Помислете например какъв спорт сте харесали в гимназията, потърсете клуб за възрастни, където да можете да го практикувате и да се запишете, без да мислите. Можете също така да изберете спорт, който се харесва на една ваша приятелка и дори да не знаете как, да я помолите да ви научи и вие. Ще прекарвате повече време заедно, ще бъде забавно и едновременно здравословно.
31. Направете мини разходка. Определете маршрут, който ви харесва, вземете раницата и фотоапарата, сложете си слушалките и се насочете към пътя!
32. Опитайте планинско колоездене.
33. Играйте тенис.
34. Играйте хокей.
35. Сърфирайте.
36. Опитайте се да вземете уроци по гмуркане.
37. Сноуборд.
38. Играйте футбол.
39. Играйте волейбол.
40. Започнете бадминтон.
41. Запишете се в часове по самозащита.
42. Отидете на разходка с колело из града.
43. Отидете на риболов.
44. Направете абонамент за пул.
45. Скачащо въже.
Отслабвайте здравословно, като максимизирате ежедневните навици
Направете някои промени в ежедневието си, за да подобрите начина си на живот и да тренирате повече. Не е задължително да се нуждаете от фитнес зала, ако влагате достатъчно физически усилия в ежедневните дейности.
46. Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора.
47. Отидете на работа пеша или с колело.
48. Ако не можете да се откажете от колата, паркирайте я далеч от офиса, за да трябва да ходите пеша.
49. Ако използвате обществен транспорт, слезте на гара преди дестинацията и след това тръгнете пеша.
50. Разходете се 15 минути след хранене.
51. Спрете да общувате с колеги по телефон или имейл и отидете лично в офиса им, когато трябва да им изпратите нещо.
52. Отидете пеша или използвайте велосипед, когато излизате да плащате сметките си.
Развийте социалния си живот, защото по този начин ще можете да отслабнете здравословно.Добавете цвят на вашия социален живот и се включете повече в групови действия и събития, които могат да ви накарат да се забавлявате.
53. Излезте и танцувайте.
54. Запишете се като доброволец в дейности, които могат да помогнат на общността, към която принадлежите.
55. Запишете се за групови спортни дейности.
56. Отидете на боулинг.
57. Организирайте пътувания с приятели.
58. Бъдете доброволци в дейностите по подреждането или почистването на парковете във вашия квартал.
59. Отидете в зоопарка или музеите.
60. Направете пикник или скара с вашата банда.
61. Вземете уроци по танци.
62. Отидете на историческа обиколка на града, в който живеете.
63. Организирайте парти! Ако времето и пространството позволяват, можете да го направите на открито. Ще бъде специално и всички ще оценят идеята ви. Освен това организирането на дейности и забавления ще ви помогне да изгорите много калории.
64. Доброволец за животни! Разхождащите се кучета например са добър начин за упражнения.
Така че няма значение какво правите, стига да сте активен и жизнен човек. Можете да отслабнете здравословно и без да ходите на фитнес, така че помислете добре за всичко, което обичате да правите и комбинирайте полезното с приятното, за да се отървете от излишните килограми.