BODYHIT Яжте преди или след вашата сесия на Miha Bodytec
За да правите оптимални сесии на Miha Bodytec безопасно и да имате ефективно възстановяване, добрата диета е от решаващо значение .
Очевидно отговорът на въпроса „трябва ли да ядете преди или след тренировка“ е И ДВАТА .
Цялата сложност е във времевия период и в избора на храни.
Яжте преди спорт: подготвителната диета
За да не се чувствате прекалено тежки по време на вашата EMS сесия, най-добре е да се храните поне 2 часа преди това. Възможно е обаче да закусите малко преди това: отнема енергия, която тялото ще може да използва веднага, толкова бързо захари (плодове, препечени филийки с мед или сладка напитка).
Ако имате чисти и твърди цели за културизъм, тогава трябва да настоявате за протеини, които ще ви позволят да увеличите мускулната маса .
Отново идеалното е да го консумирате предната вечер, така че да са на разположение, когато тренирате. Ако ядете протеин непосредствено преди сесията, той няма да бъде достъпен, тъй като все още не е усвоен.
По принцип трябва да адаптирате количеството калории към дейността, която практикувате: няма да ядете една и съща порция нишесте в зависимост от това дали ще практикувате EMS или йога сесия.
Правете сесията си на гладно, за да отслабнете, добра идея ?
Ако пропуснете закуска или малка закуска преди сутрешната си сесия и не сте или малко свикнали с сутрешните усилия на гладно, рискувате да направите сесията неприятна или дори опасна: защото за усилията тялото се нуждае от захар.
за предпочитане е да "презахарите" малко преди усилието, в противен случай ще имате затруднения при възстановяването, тъй като както беше казано по-горе: енергийните запаси датират от предния ден.