7 ползи за здравето от черешите на So Busy Girls
Отново е сезонът на черешите !
Този плод е толкова освежаващ, колкото и вкусен, но може би се чудите дали черешите са полезни за вас. ?
Отговорът е да, и сто пъти да! Черешите са сред най-здравословните плодове, а също и сред най-защитните храни за тялото.
Порция от около 21 череши съдържа по-малко от 100 калории и 15% от дневната ни нужда от витамин С.
Но ако това не е достатъчно, за да ви убеди да ядете, ето още седем причини да ядете череши през цялата година:
Черешите са богати на антиоксиданти
Черешите са чудесен източник на антиоксиданти. Тези молекули забавят или предотвратяват окисляването на други химични вещества при контакт и правят възможно забавянето на стареенето на клетките, но също така и предотвратяването на хронични заболявания като някои сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, болест на Алцаймер или затлъстяване.
Черешите предпазват от диабет
Противовъзпалителният ефект на черешите помага на тялото да остане здраво.
Освен това черешите имат по-нисък гликемичен индекс от повечето други плодове. Това означава, че яденето на порция череши няма да доведе до внезапно повишаване и след това намаляване на нивата на кръвната Ви захар и инсулина.
Следователно черешите предпазват тялото от диабет.
Черешите ви помагат да спите добре
Черешовият сок е един от хранителните източници на мелатонин, хормон, който помага да се контролират циклите на събуждане и сън.
Изследване на мъже и жени с безсъние показа, че пиенето на сок от череша може да подобри продължителността на съня.
Половината от участниците наистина са изпили 225 мл черешов сок сутрин при събуждане и след това един до два часа преди лягане, докато другата половина от участниците са приели плацебо.