Body Pump Най-бързият начин да бъдете в мобилна форма
За да разбера тайните на най-бързия начин в света за отслабване, разговарях с Питър Амбьорн, продуктов мениджър в World Class Румъния - ексклузивен партньор Les Mills в Румъния.
Body Pump има хореография, внимателно проучена от специалисти, движения, установени след дълги оценки и ви позволява да я практикувате независимо от възрастта, каза Питър Амбьорг в интервю, дадено на Business24 .
Като начало, кажете ни повече за тренировките на BodyPump. Какви упражнения са специфични за тези тренировки?
Body Pump е една от най-сложните тренировки, които имаме в нашите центрове WorldClass Румъния, но също така и в световен мащаб.
WorldClass Румъния има изключителни права върху концепцията от Les Mills Nordic, базирана в Швеция. Това означава, че истинските упражнения за Body Pump можете да намерите само в центровете WorldClass в Румъния.
Обучението е изградено на 10 различни етапа, върху музика и упражнения, които продължават между четири и шест минути.
Етапите са: загряване, крака (коленичене в различни позиции и при различни ритми), гърди, гръб, трицепс, бицепс, крака (скачане, изправяне или динамика), рамене, корем, след това отпускане и разтягане.
За да изпълним тези упражнения, използваме стъпковата кутия, лентата с тежести, прости тежести и, разбира се, собственото ни телесно тегло.
Кои са най-търсените мускули в тренировките на Body Pump?
Не можем да кажем към какво е насочен определен мускул в това обучение. Работим върху всички основни мускулни групи и променяме упражненията на всеки три месеца. Техниката има за цел да намери различни начини за трениране на мускулите, както и нови ъгли и видове движения.
Ние се фокусираме върху всеки етап върху група мускули в продължение на пет минути: през това време порцията има отлична тренировка, генерираща сила и издръжливост за тази област на тялото.
Какви са ефектите от това обучение?
Всички наши инструктори са обучени по най-високите стандарти и всички трябва да получат лиценз, преди да преподават тези курсове. За BodyPump, Les Mills твърди, че това е "най-бързият начин в света да бъдем във форма".
С Body Pump изгаряте между 470 и 550 калории на тренировка, увеличавате мускулната си маса, сила и издръжливост, но също и костната си плътност чрез динамични упражнения като коленичене, скачане и други подобни упражнения.
Всеки може да участва в тези обучения?
Body Pump е създадена за всеки. Можете да решите дали искате да увеличите теглото на щангата, или ако имате по-лош ден, можете да отслабнете, за да продължите упражненията си нормално.
Ако току-що сте се завърнали от почивка или сте във физическо възстановяване, всичко, което трябва да направите, е да кажете на инструктора и той ще ви помогне със съвет и ще намери алтернативни упражнения за вас.
Програмата е разработена и изследвана повече от 25 години, а Les Mills гарантира 100% безопасност на обучението, ако програмата се следва отблизо от студента.
Всяка програма в Body Pump 82 е изследвана от лекари, физиотерапевти, музиканти и хореографи в продължение на три месеца.
След това курсът беше тестван върху малка група, за да се премахне всеки риск.
Програмата стартира в по-малък център, като се анализира подробно.
По времето, когато Body Pump пристигна в нашите центрове, тя вече беше изследвана в продължение на една година. Така че, обучението е много безопасно.
Можете да практикувате тази тренировка на всяка възраст?
Body Pump е тренировка, подходяща за всеки, започвайки от 16 години. Най-възрастният ми клиент беше на 76 години. Той много харесваше музиката и се чувстваше много по-добре след всеки курс.
В този случай обучението е създадено за поддръжка.
Колко бързо стигате до желания физически вид с тренировки на Body Pump?
Всяко тяло е различно и резултатите изглеждат имплицитно различни за всяко едно. Най-важното обаче е да слушате и следвате съветите на инструктора.
Ако не следвате тези съвети, рискувате да загубите 50% от свършената работа, без удовлетворението от развитието и само ще получите много силно състояние на стагнация.
Препоръчвам две или три тренировки на Body Pump седмично за бърза реализация на резултатите.
Ако следвате други тренировки във фитнеса, с велосипед или индивидуални тренировки, най-вероятно ще получите бърз резултат и не се нуждаете от повече от две тренировки на Body Pump седмично.