Това е тренировката на Афродита
Както вече беше описано в приветствения текст, отделните тренировки на Freeletics са кръстени на гръцки богове. Някои от тези тренировки служат като основна програма и следователно са свободно достъпни за всички членове на уебсайта Freeletics и за потребителите на приложението Freeletics. Тренировката Freeletics Aphrodite е една от тези безплатни тренировки, които ви дават оптимален поглед върху тренировъчната програма.
Ето как работи тренировката
Тренировката се състои от три отделни упражнения, които се повтарят по различно време в рамките на пет кръга. Това в началото звучи малко прекалено, но всъщност е много лесно да се обясни.
И така, едно след друго: Трите упражнения са burpees (комбинация от лицеви опори и скачащи крикове или скок за разтягане), клекове (клекове) и situps (колене). В първия кръг повтаряте всяко упражнение 50 пъти. Във втория кръг го повтаряте 40 пъти, в третия 30 пъти, в четвъртия 20 пъти и в петия 10 пъти.
Това ви носи тренировката Freeletics Aphrodite
Общо правите 150 рипинга, 150 клякания и 150 коремни преси с Freeletics Aphrodite. Това звучи много? Това също е много! Тази програма за обучение трябва бързо и ефективно да ви отведе до целите ви за обучение. От моя собствен опит мога да кажа, че тренировката за афродита на Freeletics води до първите големи възпалени мускули по време на тренировка.
С помощта на тези упражнения можете ефективно да тренирате краката и стомаха. Поне в началото, докато свикнете с квотата за обучение, тренировката на Афродита също ви помага да подобрите състоянието си. Не напразно е част от много програми за издръжливост и сила. Но Freeletics Aphrodite е идеален и за изгаряне на телесни мазнини.
Наградата за влаченето
В допълнение към потта, възпалените мускули и желанието за алтернатива без усилие (която за съжаление не съществува), тренировката на Афродита ви дава прекрасна представа за програмата Freeletics.
Също така ще спечелите 500 точки с тази последователност от упражнения, които се използват за сравняване на представянето ви с другите. Ще получите и бонус точки за (лични) най-добри времена и овладяване на малко по-взискателната версия. Между другото, това се отнася и за всички други тренировки, не само за Афродита.
Какво ви трябва за Freeletics Афродита?
За тази тренировка са ви необходими само няколко спортни съоръжения и може би постелка, въпреки че според моя опит това не е наистина необходимо. В противен случай девизът за почти всички упражнения за фрийлетик важи и тук: Можете да тренирате навсякъде и по всяко време без оборудване и само със собственото си телесно тегло.
Къде често се повтаря Freeletics Афродита?
Колко често и кога ще правите тренировка на Афродита от Freeletics зависи основно от вас. От една страна, вече трябва да забележите, че се напрягате, от друга страна, няма причина да се изтощавате. Използването в специални програми е идеално. Кардио и силовите програми например включват тази тренировка.
Дори ако това е свързано с разходи (и кой план за обучение не може да се каже за това), най-добре е да имате сглобен треньор, който да ви покаже кога трябва да правите коя тренировка, съобразена с вашите лични цели. Така че тренирате редовно и равномерно.
Защото дори ако искате да тренирате по-специално стомаха и краката си, не бива да пропускате останалите части на тялото. Цялостното обучение с различни тренировки, съобразени с вас, ви помага да насочите цялостно тялото си към целта си.