Диета на Аткинс и културизъм - блогът
Истинското име на диетата на Аткинс е кетогенната диета. Светът на бодибилдинга се интересува много слабо от тази хранителна програма и в резултат на това не е необичайно да чуете всичко и всичко за нея.
Затова решихме да изготвим подробна презентация, за да видим най-накрая по-ясно.
Кетогенната диета: какъв е принципът ?
Този метод се основава на едно нещо: минимална консумация на въглехидрати, което включва ориз, плодове и тестени изделия. Разбира се, това, което се изважда от храната, трябва да бъде компенсирано и следователно ще трябва да увеличите приема на протеини и мазнини.
Разрешените храни са:
- Риби
- Пиле, пъдпъдъци, щраусови яйца ...
- Масла, маргарини, зехтин, малко кремове
- Млечни продукти
- Всички сирена, с изключение на леки сирена, които показват ниво на въглехидрати, което трябва да се избягва
- Салата
Забранените храни са:
- Всички храни с нишесте
- Бобови растения
- Всички плодове
- Сухи зеленчуци
- Алкохол
- Всички сладки продукти
Защо трябва да изрязвам въглехидратите ?
Едно от основните предимства на тази диета е, че чрез намаляване на приема на въглехидрати тялото ви естествено ще произвежда така наречените кетони. Сега това ще ви осигури енергията, която ви е необходима, за да подобрите работата на мускулите си вместо въглехидратите.
Това също предизвиква загуба на тегло без особени усилия. По-скоро ефективно, нали ?
Какви недостатъци мога да очаквам ?
Няма да има, ако сте много активни, защото имайте предвид, че самата цел на тази диета е да подготвите сухо, атлетично тяло! Следователно ще е необходимо да се планира сериозно и редовно обучение. Въведете кардиото и във вашата рутинна тренировка. Което ще бъде много полезно за сърцето ви.
По отношение на ефективността, каква цел ще мога да постигна ?
добре, ще можете да започнете бързо рязане и да развиете краката си, стомасите, ръцете, гърдите, бедрата и дори прасците. От вас зависи да видите кои области искате да изградите мускули и да се насочите към това !
Кетогенната диета, съвместима с палео диетата
Те наистина често се свързват, защото и двамата потискат приема на въглехидрати. За други взаимодействия, препоръчително е да се консултирате с диетолог и/или лекар.
Добра новина за любителите на кафето ! Въпреки че често е критикуван от много диети, той е сред напитките, разрешени от Atkins, като вода и чай.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).