Body Attack калкулатор на хранителни вещества Body Attack
С онлайн калкулатора на хранителни вещества Body Attack можете Определете личните си хранителни нужди. Той определя пропорцията на въглехидрати, протеини и мазнини за вас, която отговаря на вашите лични цели. Също така ще разберете колко високи трябва да бъдат дневните ви калории. Като алтернатива можете да разберете това с калорийния калкулатор.
За да можете да изчислите индивидуалния си дневен прием на енергия и основните хранителни вещества, е необходима информация за пол, възраст, тегло и цел. Когато въведете всички данни, просто щракнете върху "Изчисли". След това ще получите вашите лични препоръки. Ето защо координирани планове за хранене да ви помогне да адаптирате диетата си към спортни дейности. Изберете своя пол:
Как работи?
За каква цел?
В допълнение към изчисляването на хранителните вещества, Body Attack предлага безплатни планове за обучение, които са индивидуално пригодени. Различните ястия са посочени за ориентиране. За завършване на тренировъчния план се предлагат различни хранителни добавки, които могат да подпомогнат напредъка в обучението.
Основните хранителни вещества, които са идентифицирани
Протеини за изграждане и поддържане на мускулна маса
По време на състезанието или по време на диета, не трябва да консумирате твърде много въглехидрати. Освен това трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на протеини, за да се предотврати разграждането на мускулите и да се подпомогне изграждането на мускулите. Това е особено вярно, ако количеството калории е значително намалено и по този начин може да се достави твърде малко протеин.
Въглехидрати - гориво за мускулните клетки
Дълговерижните въглехидрати осигуряват дълготрайна енергия и ви дават непрекъсната сила за вашето обучение. Например те се намират в пълнозърнести продукти. Въглехидратите с къса верига, от друга страна, се намират в захарта и бялото брашно. Те даряват енергия само за кратко време.
Микронутриенти - витамини и минерали
Въглехидратите, мазнините и протеините са сред макронутриентите. Освен тях са важни и така наречените микроелементи. Те включват витамини и минерали и участват в голям брой метаболитни процеси. Следователно недостигът на микроелементи трябва да се избягва на всяка цена.