Бодлива круша; Хвърлете средства и станете тънки Медицина Прозрачна
Колко хубаво би било, ако едно „естествено чудо хапче“ може да се отърве от нежелания бекон. Може би хранителните добавки, съдържащи бодлива круша, ще помогнат?
| Въпрос: | Бодливата круша помага при дългосрочно отслабване? | |
| Отговор: | липсват научни доказателства | |
| Обяснение: | Въз основа на текущото състояние на проучванията не е ясно дали хранителните добавки, съдържащи бодлива круша, ви помагат да отслабнете за дълъг период от време. Едва ли ще ви помогнат да отслабнете в краткосрочен план. Може би те могат да помогнат за намаляване на процента на телесни мазнини и ИТМ малко. Тези ефекти обаче са малки - и едва ли са или изобщо не са значими за индивида. Няма надеждни дългосрочни проучвания за възможни положителни ефекти. Освен това е несигурно кои нежелани и евентуално опасни странични ефекти могат да възникнат при продължителна употреба на препарати от бодлива круша. | |
Много хора искат или трябва да намалят теглото си. В Австрия също много деца, юноши и възрастни имат наднормено тегло или дори затлъстяване. [3] Хората, които искат да отслабнат, често получават различни препоръки: Например, те трябва да станат по-физически активни или да променят трайно диетата си. Това обаче често не може да се приложи.
Отслабване - лесно?
Затова не е чудно, че много потребители обичат да използват хранителни добавки, които би трябвало да им помогнат да отслабнат. Обикновено няма доказателства от клинични проучвания за пълните обещания. Независимо от това, тези препарати са популярни, защото се считат за „естествени“ и пораждат надежди. Стотици такива продукти се предлагат без рецепта, например в интернет магазини, дрогерии и аптеки. [15]
Това включва и хранителни добавки с Opuntia ficus-indica. Бодливата круша първоначално идва от Северна Америка. Днес той е широко разпространен и в средиземноморския регион. Растението, известно още като „кактус за миене на уши“, дава вкусни червеникави плодове, които се продават в тази страна поне през лятото и есента. Плодовете и другите части на бодливата круша се пулверизират и продават под различни имена като хранителни добавки.
Как работи смокинята?
Възможно е хранителната каша да остане по-дълго в стомаха поради вещества от бодливата круша, които биха могли да направят усещането за ситост по-дълго. [1] Предполага се също дали бодливата круша увеличава количеството мазнини, отделяни с изпражненията. Това може да ви помогне да отслабнете. [6] Няма обаче осезаеми доказателства за това.
Малки до никакви ефекти
Настоящата ситуация на изследване [1] показва, че препаратите от бодлива круша очевидно не са подходящи за отслабване. Изглежда, че средствата помагат малко за намаляване на телесните мазнини и ИТМ (индекс на телесна маса). Тези ефекти обаче са толкова малки, че буквално имат малък или никакъв ефект върху индивида. Тъй като повечето от наличните проучвания обхващат само периоди от няколко седмици до месеци, не е ясно какви положителни или отрицателни ефекти може да има използването на хранителни добавки с бодлива круша.
Очевидно остава същото: промените в диетата и поведението са сред съставките за трайно и здравословно отслабване [7]. Никакви „чудодейни хапчета“ от рафта на аптеката не ви помагат да отслабнете.
Проучванията в детайли
Най-обширното и методологично най-доброто проучване [1] по тази тема е систематичен преглед, публикуван през пролетта на 2015 г .: Резултатите от пет проучвания с общо 382 възрастни участници от Мексико, Германия, Франция и САЩ са обобщени тук.
Оценката на проучванията, които обикновено продължават само няколко седмици до няколко месеца, показва, че препаратите от бодлива круша вероятно нито намаляват теглото, нито обиколката на талията. По отношение на процента на телесните мазнини и ИТМ обаче имаше определен ефект. Това може да звучи донякъде обещаващо. Наблюдаваните ефекти обаче са само малки и в повечето случаи едва ли са подходящи за индивида. Препаратите от бодлива круша също са предизвикали някои нежелани ефекти: стомашни разстройства и грипоподобни симптоми.
Няма познания за дългосрочна употреба
Като цяло диетичните добавки с бодлива круша не изглеждат добра помощ за отслабване. Въпреки това все още има нужда от по-добри изследвания с повече предмети. Статията за систематичен преглед [1] е добре направена, но се основава на проучвания, които са имали няколко недостатъка: Има значителни разлики по отношение на предишни здравословни проблеми на участниците в проучването и приетата доза, което затруднява сравнението.
Остава неясно дали лекарствата от бодлива круша, които се приемат за дълъг период от време, са ефективни и безопасни. Няма надеждни дългосрочни проучвания. Въпреки че едно проучване от прегледа продължи повече от две години, всички останали продължиха само шест до 16 седмици. Този период на наблюдение е просто твърде кратък, за да може надеждно да се оцени дългосрочната (не) ефективност. Дългите периоди на наблюдение са особено важни, когато става въпрос за методи за отслабване.
Защо толкова положително?
Заключението на други изследвания [2] [4] [6] се чете по-положително от това от настоящата статистика за систематичен преглед [1]. Съответно, благодарение на веществата от бодлива круша, повече мазнини се отделят в изпражненията и по този начин вероятно насърчават загубата на тегло. Поносимостта е много добра, няма сериозни странични ефекти.
Тази работа обаче е подкрепена от производители или служители на тези компании също са сред авторите. Следователно резултатите могат да бъдат особено благосклонни поради търговски интереси и следователно трябва да се третират с особено внимание.
[Актуализирано на 19.12.2017 г., първоначално публикувано на 9.6.2015 г. При търсене на нови изследвания не се установи промяна.]
Информация за научните изследвания
Onakpoya и сътр. (2015)
Тип на изследването: систематичен преглед и мета-анализ
Включени проучвания: 5 рандомизирани контролирани проучвания
Участници в изследването: 328 възрастни
Продължителност на обучението: 6 седмици до 2 години
Въпрос: помага ли бодливата круша да отслабнете? (Освен това тук не е от значение: Ефекти върху холестерола и кръвното налягане?)
Възможни конфликти на интереси: няма според автора
Onakpoya IJ, O’Sullivan J, Heneghan CJ. Ефектът на кактусовата круша (Opuntia ficus-indica) върху телесното тегло и сърдечно-съдовите рискови фактори: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания. Хранене. 2015 май; 31 (5): 640-6. (Резюме на прегледната статия)
Други научни източници
Chong et al. (2014)
Chong PW, Lau KZ, Gruenwald J, Uebelhack R. Преглед на ефикасността и безопасността на Litramine IQP-G-002AS, извлечено влакно за Opuntia ficus-indica за управление на теглото. Evid Based Complement Alternat Med.2014; 2014: 943713. (Статия с пълен обзор)
Яма (2013)
Яма B, Chong PW, Lau KZ, Orzechowski HD. Комплексът от естествени фибри намалява телесното тегло при наднормено тегло и затлъстяване: двойно сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано проучване. Затлъстяване (Сребърна пролет). 2013 януари; 21 (1): 58-64. (Пълно проучване)