Бодибилдингът изсъхва
Тази статия е предназначена предимно за масовите фитнес зали, които не са си поставили за цел да участват в състезанието, въпреки че до известна степен културистите са полезни и нови за предсъстезателния цикъл на сушене.
Много млади спортисти, напълнявайки с няколко килограма и поглеждайки се в огледалото в отражението си, се оплакват от тъжния факт, че е толкова трудно да се натрупа маса безформени парчета напомняния за месо, също покрити със слой от жирковски панаир.
Какво трябва да направите, за да можем с гордост да покажем на другите своите превъзходно развити мускули, стърчащи под тениската с къс ръкав?
Отговорът е много прост. За да направите това, просто трябва да изхвърлите излишните мазнини от тялото или просто - да изсушите. Тази задача обаче е доста сложна и със сигурност много по-трудна от играта със скучно тегло.
Разглеждането на този проблем, като изсъхването в културизма, изисква интегриран подход за решаване на задачите по различни начини.
Основите на изгарянето и изсушаването на мазнини
Първо, това е диета.
В него количеството калории от храната трябва да бъде по-малко от количеството, консумирано от тялото ни. Без правилно формулирана диета, дори и най-брилянтно проектираната програма няма да работи за изгаряне на мазнини.
Но не можем да се ограничим само с диета, в противен случай просто ще отслабнем главно поради мускулната си маса, като същевременно останем с приблизително същото количество мазнини.
За да карате тази проклета мазнина и в същото време да поддържате мускулната маса на разположение колкото е възможно повече, е необходимо да спазвате няколко други условия, описани по-долу.
Калориите, консумирани от храната, ще бъдат намалени предимно с въглехидрати, докато броят на протеините може да се наложи да бъде увеличен, но това е тема за отделна статия.
Второ, това е въведение в тренировъчния цикъл на аеробни сесии.
Това ще позволи на тялото ни да премине от мускулно хранене към мазнини по-ефективно. Ако обаче се ограничим само до аеробика, докато забравяме залата, мускулите ни, докато остават непотърсени, също ще се стопят пред очите ни.
В резултат на това ще изглеждаме като сух резервен маратонец. Това не е точно идеалът, към който се стремим. Това обаче е и тема за отделна статия.
В третия - ясен драйв за сушене.
Необходимо е програмите за обучение да се коригират според новата задача. На какво всъщност е посветена нашата статия?
Е, в четвъртия - изгаряне на мазнини за сушене.
Би било добре да използвате един от наличните в изобилието магазини за спортно хранене за изгаряне на мазнини. За щастие има много в продажба и сред тях наистина има работа.