Бодибилдингът и поддържането на стройност са общи проблеми с упражненията
Възможни са бодибилдинг и поддържане на стройност ?
на Марсел789 »11 май 2011 г. 17:45
На 16 съм и от тази година ходя интензивно на фитнес.
преди това бягането и футболът бяха седмичната ми доза упражнения.
Сега тичам само отстрани и се опитвам да се държа възможно най-тънък въпреки ежедневно по-голямото количество калории.
Проблемът е, че знам точно, че за интензивен културизъм би трябвало да ям повече (особено въглехидрати).
Един приятел, който е много мускулест, ми каза, че просто не можете да правите и двете (обърнете внимание на слоя мазнини около стомаха си и изградете мускули едновременно).
Така че нямам друг избор, ако искам да изграждам мускули интензивно, освен да напълнея (под това имам предвид по отношение на процента мазнини, че ставам по-тежък чрез мускулна маса, за мен е ясно ?
И още един въпрос е относно тренировките за издръжливост. Тренировката за издръжливост атакува ли мускулите ми и оставя ли я да се свие отново? или това има значение, стига да ядете достатъчно въглехидрати и протеини ?
Висока съм 16 192 см и тежа 85 кг, индикатор за телесни мазнини, не знам, но ако се погледна и сравня с други, трябва да е между 14 и 18. колко грама протеин на ден би било оптимално за мен, за да мога да изграждам мускули наистина добре. Какво трябва да бъде съотношението между протеини и въглехидрати? (Тренирам по план и винаги на Limmit, докато нищо не работи). И какво мислите за амино ампулите "Inko Spor Supafit Muscle +" ?
Благодаря за отговорите