Бодибилдинг с Ibi - Начало - Овесена каша с извара-ябълка (диетична) рецепта

Овесена каша извара-ябълка (диетична) рецепта

1 по-малка ябълка или 1 половин голяма ябълка
1/2 килограма нискомаслено извара
7-9 супени лъжици естествени овесени ядки
подсладител (15-22 бр.)
3-4 белтъка
1 бакпулвер
малко стафиди
настъргана лимонова кора
малко лимонов сок или лимонов аромат
доста копър
канела
масло
галета
чифт очни ядки

овесена

1.: Поръсете малка форма за печене тънко с маслен спрей, поръсете с малко галета.
Поставете половината ябълка върху нея, нарязана на тънки полукръгли предмети. Поръсете с мъничка канела.