Мускулна закуска Baconos с сандвич с яйца
Мускулна закуска: сандвич с бекон и яйца
Поставете обичайната си купа с мюсли и вместо това опитайте тази вкусна и подхранваща богата на протеини закуска!
Опитвали ли сте някога да правите бъркани яйца в микровълновата печка? Е, от една страна, това е много практично решение, тъй като след това не е нужно да се занимавате с остатъците от яйца на дъното на тигана, но трябва да бъдете много внимателни, защото по време на микронизацията може лесно да бъде надценен яйцето и можете да отидете направо в кошчето. Може да имате недоволство относно бекона, ако строго изчислявате дневния си прием на мазнини, така че определено препоръчваме канадски бекон, който се приготвя от много по-нискомаслена порция свинско месо. Що се отнася до кифличките, изберете пълнозърнесто или изберете две филийки хляб с намален въглехидрат!
Сандвич с яйчен бекон
съставки за 2 човека
- 4 филийки канадски бекон
- 3 по-големи яйца
- 3 белтъка
- 1 dl мляко с ниско съдържание на мазнини
- приблизително 50 грама нискомаслено настъргано сирене
- щипка черен пипер
- 4 филийки въглехидрати с намален тост или 2 парчета пълнозърнести кифлички
- 4 филийки домат
- лют сос на вкус (по желание)