Неразделното здраве на сърцето на мъжа
Месец на здравето на мъжете тя служи като своевременно напомняне на мъжете да се срещнат с доставчиците на здравни услуги и повишава информираността за ползите от ранното откриване. Мъжете могат да страдат от широк спектър от проблеми, от сърдечни заболявания и рак до депресия и самоубийство.
Антъни Хилиард, лекар, ръководител на отделението по кардиология в Университета по здравеопазване на Лома Линда, споделя съвети, които могат да направят голяма разлика за мъжа във вашия живот. „Участието в някои прости промени може да предпази сърцето ви от развитие на сърдечно заболяване, което остава водеща причина за смърт както за мъжете, така и за жените в САЩ“, казва Хилиард.
За да помогне на мъжете да избегнат грешки в здравето на сърцето, Hilliard препоръчва да се следват следните съвети:
1. Бъдете наясно с превантивните грижи.
Много рискови фактори - като избягване на употребата на тютюн и поддържане на подходящо тегло - могат значително да намалят вероятността от заболяване или преждевременна смърт.
2. Включете сърдечно-съдови упражнения във вашите тренировки.
Упражнението укрепва както мускулите в тялото, така и сърцето. Дейностите, насочени към сърдечно-съдови упражнения, могат да помогнат на сърдечния мускул да стане по-силен и по-ефективен.
3. Бъдете подготвени за управление на стреса.
Стресът - независимо дали е финансов, травматичен, свързан с работата, COVID-19 или по друг начин - може да засегне сърцето. Липсата на сън може да влоши стреса, както и бездействие, нездравословна диета или пренебрегване на психичното здраве. Техниките за релаксация и уменията за управление на времето могат да помогнат за поддържане на баланса и поддържане на ниско ниво на стрес.