Бодибилдинг с Ibi - Какво прави метаболизма ни бърз и кое го забавя
Какво прави метаболизма ни бърз и какво го забавя?
Били ли сте някога в ситуация, в която сте искали да отслабнете с всички сили и нещо не е наред? Един от ключовете за успешната диета е да поддържате метаболизма си въртящ се. Големият раци от диети, които обещават бързи резултати, е, че всички те се основават на драстично лишаване от калории, което значително забавя метаболизма.
Скоростта на вашия метаболизъм определя колко бързо можете да изгорите калории. Също така е важно да се отбележи, че колкото по-висока е мускулната ви маса, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви. Диетите на базата на глад също изгарят мускулите ви, което е друга причина, поради която НЕ ги следвайте. Под мускулите не е задължително да мислим за мускули за културизъм тук - особено жените са склонни да се страхуват, когато пишем за мускули, че това означава мъжки вид. Спомнете си обаче какво определя формата на човешкото тяло? Разбира се, този мускул! Жената няма да има добри крака от наведени до кости, а от мускулите, придаващи на краката си формата. Не е нужно да мислите за огромни бедра тук, просто трябва да мислите за гладко оформени бедра. Това е пример, разбира се, но е вярно за всички части на тялото. Помислете за стегнати седалищни части - стегнатите задни части са стегнати за мускулите, нищо друго!
Що се отнася до храненето, е много важно какви храни ядете и кога правите това. Тялото се нуждае от достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини, за да функционира правилно. Разбира се, има периоди, когато напр. ние циклизираме приема на въглехидрати, но начинаещите очевидно няма да започнат диетата си по толкова по-напреднали начини.
Ето няколко примера за това какво и как влияе върху скоростта на метаболизма ви.