Бодибилдинг с Ibi - Измерване на телесните мазнини%
Измерване на телесни мазнини%
Теглото е ненадежден индикатор за общото състояние, благосъстояние и енергийните нива на човек, тъй като не показва дали теглото ни се състои от мускулна маса или мазнини. Мускулите съставляват по-голямата част от теглото на обикновения спортист. Въпреки че този мъж е с наднормено тегло, той все още е по-здрав от някой, който иска да отслабне и не диети правилно, тъй като теглото му ще бъде по-малко само поради намаляване на мускулната маса. Паундовете намаляват, но процентът на телесните мазнини в този случай все още се увеличава. Въпреки това, този човек има по-ниско телесно тегло, но по-голям процент телесни мазнини. Въпреки че телесното тегло се използва за определяне на телесното тегло, по-важно е да знаем каква част от телесното ни тегло се състои от мазнини. Процентът на телесните мазнини е съотношението на мастната тъкан към общото телесно тегло.
Нека разгледаме един пример!
Ако процентът на телесните мазнини при 70 кг мъж е 18%, това означава: Тегло на мазнините: 70 х 0,18 = 12,6 кг
Следователно телесното тегло е: 70 - 12,6 = 57,4 кг
Познаването на постно телесно тегло, т.е. безмаслено телесно тегло, е важно за наддаването на тегло или за точно планиране на скоростта на отслабване. За да постигнем идеалното телесно тегло, по този начин можем точно да изчислим необходимия увеличен или намален дневен калориен прием. Определено количество мазнини е жизненоважно за ежедневното функциониране на нашето тяло. Омекотява костната система, защитава нашите вътрешни органи, помага за регулиране на телесната температура, съхранява витамини и помага на тялото да стане самодостатъчно, когато приемът на хранителни вещества е недостатъчен. Всеки човек се нуждае от мазнини, за да остане активен и здрав. И все пак мнозина не знаят какъв е техният идеален процент телесни мазнини.