Бодибилдинг с горещо желязо и мазнини

НА Горещо желязо методът на тренировка е станал наистина модерен преди няколко години, някои източници казват не по-малко за него, отколкото че е най-грубата мазнина. Това звучи доста подозрително, тъй като никъде не се чува атлет да твърди, че този метод му е помогнал да постигне формата на състезание (или извън сезона). Има още повече хора, които виждат своите конкуренти да се възползват от тяхната популярност в миналото, за да видят шанс да спечелят пари от това нещо.

Същността на Hot Iron

Движението е преход между аеробика и тренировки с тежести, с произход от Германия. Предвид широко разпространеното мнение, че жените трябва да правят леки тренировки, не е изненадващо, че по-голямата част от участниците в сесиите с горещо желязо принадлежат към по-слабия пол. Макар да се кълнат, че да, твърд и напрегнат този метод на тренировка, той не е толкова полезен, колкото тренировка с тежести, аеробика или кардио тренировка. Упражненията се изпълняват с голям брой повторения под ръководството на треньор. Поразително е как упражненията се разбиват, като всеки удар се случва по команда. Ето как можем да видим много забавни движения: комбинация от гребане и изтегляне, хибрид от клякане и добра сутрешна тренировка и обикновена лежанка, което по-скоро бихме направили във фитнеса.

Развитие на горещо желязо и мускули

Този метод на обучение е най-близо до (но все още много далеч от) анаеробно обучение. Тогава е очевидно, че той няма ефект на изгаряне на мазнини, тъй като енергията, използвана при тренировки с тежести, не изчерпва запасите ни от мазнини, а запасите от гликоген в мускулите. Ефектът на изгаряне на мазнините всъщност се обяснява с „ефекта след изгаряне“ след тренировка, на унгарски тялото ни изгаря калории по-ефективно след тренировка. Тази положителна черта, от друга страна, важи експоненциално за тренировки с тежести, които, ако се правят с нормални положително-отрицателни етапи, с тежест, която действително работи на мускулите ни, ще постигнат много по-добри резултати. Тренировка с горещо желязо срещу тежести 0-1.