Бодибилдинг програма на Лазар Ангелов - Бодибилдинг у дома
Лазар Ангелов е един от най-известните фитнес модели в света днес. Днес ви каня да откриете неговата история, както и любимата му рутинна тренировка, която му позволи да достигне това ниво !
Лазар Ангелов, неговата история !
В младостта си Лазар Ангелов беше много добър баскетболист, достигнал професионално ниво.
Тренирал е два пъти на ден по баскетбол, като между тях е била сесия с тежести. За съжаление, познанията му за храненето по това време не му позволяваха да тренира винаги правилно и често се чувстваше уморен.
След като напусна баскетбола, Лазар Ангелов отиде в армията за една година. На връщане той беше в отлична физическа форма, но всъщност не знаеше какво да прави с живота си.
След това реши да стартира 100% във Фитнес, което беше повратна точка за живота му.
Преди да постигне успех, Лазар Ангелов преживява период на финансови затруднения. Той трябваше да има 2 работни места: личен треньор през деня и изхвърчал в нощен клуб през нощта.
Въпреки всичко той имаше умствената сила да продължи да тренира усилено, за да постигне целите си. !
Лазар Ангелов, неговата тренировъчна рутина
За програмата си за бодибилдинг в масово натрупване, Лазар Ангелов винаги остава в принципа на хипертрофия, като използва комплекти от 8-10 повторения за упражненията си с тежести, много по-ефективни за натрупване на мускулна маса според него. !
Ето неговата тренировъчна програма:
ДЕН 1: ПЕКТОРАЛИ/СКОРОСТИ
- Бенч преса 4 × 8
- 4 × 8 наклонена преса
- Разработените отказаха 4 × 8
- Издърпайте над 4 × 8
- Чук преса 4 × 8
- Понижава 3xMAX
- Седнете 4xMAX
- 4xMAX повдигане на крака
- Странични завои 4xMAX