Бодибилдинг Оризови протеини също толкова ефективни, колкото суроватката

бодибилдинг

Спортистите, които приемат оризов протеин, получават толкова мускули и сила, колкото при суроватката (суроватка).

Протеинът в ориза спомага за намаляване на телесните мазнини в тялото, увеличава мускулната маса, мощ и сила, подобно на суроватъчния протеин. Това е резултат от проучване, публикувано от американски изследователи в Nutrition Journal.

Нуждата от протеин в организма е 0,8 g на kg телесно тегло на ден, което съответства на 56 g протеин за 70 kg мъж. Спортистите, които се стремят да увеличат приема си, за да подобрят представянето си, имат избор между растителни протеини (соя, ориз и др.) Или животински протеини, като тези от суроватка или суроватка, известни под англосаксонското наименование суроватка при спортисти. Високопротеиновите добавки са особено популярни сред спортистите, особено културистите и спринтьорите.

Прочетете: Протеинови добавки за подобряване на спортните постижения

Набрани са 24 мъже, средно на 21 години, с опит във физическото обучение. Те бяха разделени на две групи и по време на тренировъчните дни консумираха 48g оризов изолат за едната група или 48g суроватка за другата. Участниците тренираха 3 дни в седмицата в продължение на 8 седмици, следвайки програма от упражнения на преси, дъмбели, удължители. Добавките се абсорбират директно след тренировка.