Бодибилдинг и наддаване на тегло за начинаещи - отговаря лекарят

"Момче съм на 18 години и съм на 180 см и 70 кг, слаб съм. Искам да имам добре развита горна част на тялото и работя върху него от известно време. Въпросът ми е дали трябва вземете малко наддаване на тегло, може би хранителна добавка. Не искам стероиди. " - Избор на въпроси в раздела за отговори на WEBSick Doctor.

бодибилдинг

Уважаеми разпитващ!

Първо предричам, че трябва да започнете да бодибилдинг само ако сте здрави и ако имате някакво заболяване, не го правете.

„Може ли културизмът да накара мъжеството ми да рухне?“

Създаването на правилната диета е ключово за културизма.

По време на наддаване на тегло обикновено се консумират големи количества протеини (обикновено 2 грама на килограм мазнини без мазнини) и въглехидрати с абсорбция, адаптирани към времето на деня.

Културизъм и хранителни добавки

Внимание, големи количества протеин трябва да се приемат само в добре функциониращ бъбрек!

Ежедневното количество се разделя на 5-6 по-малки хранения от практически съображения.

Един начинаещ културист може да има затруднения да се придържа към това, така че е обичайно да се използват хранителни добавки за задействане на хранене. Не забравяйте да допълвате диетата си с мултивитамини.!

От векове човечеството е заето с потенциала за подобряване на производителността, насочен към увеличаване на физическата сила, преодоляване на умората и увеличаване на концентрацията. Изграждащите стероиди (известни също като анаболни) стероиди са едни от най-разпространените подобрители на производителността, които се предлагат днес, и които се предлагат и в търговската мрежа. Почти всички спортове - бягане, плуване, вдигане на тежести, бодибилдинг - се използват от спортисти по време на подготвителния период, въпреки че те също са в последния допинг списък на Международния олимпийски комитет (МОК). В допълнение към полезните му ефекти, струва си да се разгледат и страничните ефекти от прекалената употреба и по-отговорното вземане под внимание на допинга. Какви са рисковете от употребата на стероиди? >>