Днес е Световният ден на витамин С

4 април е витамин С или Световният ден на аскорбиновата киселина, чудесно време да научите повече за витамина и да направите нещо за нашето здраве. Например, яжте храни, богати на витамин С.

богати витамин

Витамин С е много важен за нашето тяло, тъй като позволява на мускулите ни да се регенерират по-бързо, раните ни да се лекуват по-бързо, помага за усвояването на желязото, укрепва имунната ни система, намалява рака, болестта на Алцхаймер, диабет, болестта на Паркинсон, депресията, аутизма, астмата, рискът от развитие на махмурлук и акне. Ето защо е необходим правилен прием на витамин С. Официалната позиция е, че здравият възрастен се нуждае от 80 милиграма витамин С на ден. Това количество обаче може да варира и може да се повлияе от възрастта, стреса, консумацията на алкохол, бременността, тежката физическа работа, пушенето.

Необходимото количество може лесно да се получи от нашето тяло, ако се храним правилно и разнообразно. В противен случай може да са необходими хранителни добавки.