Бобови растения, съюзници за отслабване - Le blog
Често забравени от нашите чинии, бобовите растения или варивата имат много ползи за здравето. Не трябва да ги оставяте настрана като част от вашата диета! Те също са по-лесни за готвене и много по-смилаеми, отколкото си мислите. Ето всичко, за което трябва да знаете бобови растения !
Бобови растения, семейство семена !
The бобови растения посочи ядливи семена присъстващи в подс. Има 3 категории бобови растения: леща за готвене (зелено, коралово, кафяво или дори черно), боб и боб (червен, бял боб, пинто, мюнг, соя и др.) и всички сух грах (счупен, мацка, цял ...).
Хранителните ползи от бобовите растения
Импулсите са с много високо съдържание на въглехидрати сложни и фибри. В резултат на това те имат много нисък гликемичен индекс, което допринася за техния сатиетогенен ефект. Следователно тези храни са идеални за вашата диета. Те ограничават чувството на глад и много бързо се чувствате сити. Тъй като обаче това са храни, богати на сложни въглехидрати и следователно на енергия, трябва да ги предпочитате за обяд и да ги избягвате вечер. С техния много нисък гликемичен индекс, импулсите се усвояват дълго време, това ще ви помогне да избегнете неподходящи закуски следобед. Освен това тези храни обикновено са с ниско съдържание на мазнини и осигуряват много минерали и витамини като витамини от група В, на магнезий, на желязо, на калций но също селен. Следователно по своя състав импулсите ще ви помогнат да отслабнете, като същевременно избягвате риска от недостатъци в минерални соли, витамини или фибри.