BMI калкулатор; Примагим
Ако сте прелиствали списание за хранене, вероятно досега сте чували за ИТМ или индекса на телесна маса. Може би сте имали и формулата за изчисление, разбрали сте какво е и това е всичко.
Каква би била неговата полезност?
Нека започнем с определение. ИТМ = Индекс на телесна маса или ИТМ = индекс на телесна маса - четири имена за една концепция. Това е инструмент, който показва съотношението между ръста и теглото на човек.
Индикаторът е достъпен за всички и ни показва дали имаме тегло, което от медицинска гледна точка е средно или трябва да предприемем действия. Но как да го изчислим? Въз основа на математическа формула, разбира се.
Тегло: (височина) ² = вашия ИТМ
- теглото се изразява в кг,
- височината се изразява в метри. Какъв е вашият ИТМ Вашият резултат може да попадне в 5 категории.
- Под 18.5 - Висок риск за здравето, ако не изберете здравословна диета, богата на хранителни вещества. Можете да се консултирате с диетолог за съвети за храна, без да се налага да наддавате.
- 18.5 - 24.9 - Малък риск за здравето. Балансираната диета ще ви помогне да се насладите на хранителни вещества.
- 25 - 29.9 - Имате умерено тегло, не е нужно да се притеснявате.
- 30 - 34.9 - Препоръчваме ви да изключите сладките и нездравословните храни от диетата си.
- Над 35 - Този резултат показва, че теглото влияе на вашето здраве. Говорете с диетолог и намерете начин да загубите излишни килограми.
ИТМ е като прозорец към тялото ви, който ви казва дали пейзажът вътре е балансиран или се нуждае от корекции.
За някои хора обаче тези числа просто нямат значение. Кои са те?
- бременни жени
- спортисти и хора с увеличена мускулна тъкан
- растящи деца и юноши
- възрастни хора, поради промени във височината или трудно измерване.
Как да промените живота си след ИТМ?
Чрез хранене и ефективно обучение.