Рецепта за диетичен съвет за фитнес за кокосов орех Chana Masala - Вкусна диета от нахут с къри
Актуализирано: 06/05/2018 - 11:39 ч
Вкусно къри от нахут
Розенхайм - Тази невероятно вкусна рецепта за кокосово къри масала се приготвя бързо и просто има фантастичен вкус - и също е веган! Не се страхувайте сега. Опитай! Сигурни сме, че няма да пропуснете нищо!
Страхотното в тази рецепта е, че можете да я съхранявате в хладилник и да я приготвяте по здравословен начин. За да направите това, просто вземете два или три пъти количеството на съставките.
Обща информация за рецептата:
Традиционните масали всъщност не съдържат кокосово мляко, но точно това прави рецептата ни с къри толкова кремообразна и вкусна. Спанакът носи зелена екстра и увеличава съдържанието на витамин С с лаймов сок Тъй като е бърза и лесна за приготвяне, рецептата е задължителна за вашата здрава колекция от рецепти: без гарнитура, с наан или с ориз, това веганско ястие с къри кара всяко сърце да бие по-бързо.
Надяваме се да ви хареса!
Защо нахутът е толкова здравословен?
Повече информация за перфектната диета и добрите възможности за обучение можете да намерите тук:
Нахутът просто ви създава добро настроение и освен това е наистина здрав - има повече протеини (19g на 100g) от много видове месо и 6mg желязо на 100g. Доставката на желязо е проблем, особено за жените, но и за вегетарианците. Освен това нахутът съдържа почти толкова калций, колкото млякото и по този начин допринася ценно за снабдяването с калций в нашето тяло. Всички хора със съзнание за фигурата също трябва да се кикотят по-често: Малките пълнители имат високо съдържание на фибри и ви пълнят бързо и най-вече за дълго време.
Нахутът е истински
- Протеинов бомбардировач
- Доставчици на желязо
- Доставчици на калций
- Намалете желанието за храна
Съставки за 2-4 порции (в зависимост от това дали добавяте гарнитура или не):
1. Пресни съставки:
- 1 средна глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 см парче пресен джинджифил
- 1 наистина малък червен лют пипер:-)
- 3 големи домата
- 100g бебешки спанак
- Сок ½ вар
2. От стъклото:
- 400г нахут
- 400g кокосово мляко
3. Подправки:
- 1 чаена лъжичка кимион (смлян)
- 1 чаена лъжичка кориандър (смлян)
- 2 чаени лъжички куркума (смляна)
- 2 чаени лъжички сладък червен пипер (смлян)
- 1 чаена лъжичка Garam Masala (смлян)
- 1/4 чаена лъжичка прясно смлян пипер
- 2 чаени лъжички масло
- 1 1/2 чаени лъжички сол
Подготовка:
- Обелете и нарежете лука, джинджифила и чесъна. Лютият лют червен пипер и също накълцайте на ситно. Използвайте половин лют пипер или цял чили, в зависимост от топлината. да нарежете на кубчета домати.
- Смесете всички смлени подправки заедно в малка купа. Сложете нахута в гевгир, изплакнете и отцедете.
- Изпечете лука, джинджифила, чесъна и лют пипер заедно с чаена лъжичка масло на силен огън за 5 минути. Разбърквайте отново и отново, докато лукът покафенее и чесънът се запържи златисто.
- Включете пламъка на умерен огън и запържете сместа от подправки и солта с останалата чаена лъжичка масло. Резултатът е прекрасен аромат на подправки в кухнята!
- Добавете доматите и задушете за 2 минути. Не забравяйте да разбъркате. Смесете кокосовото мляко и нахута и оставете кърито да заври. Оставете да къкри на умерен огън за около 15 минути.
- Изключете котлона и смесете пресния спанак и сок от лайм.
Готово - добър апетит.
Съвет за фитнес относно храненето: къри от нахут
Интересува се от пробно обучение?
Оригинален Bootcamp ни предостави тази рецепта. Пазарният лидер в областта на фитнеса на открито и здравословното хранене вече може да бъде намерен и в Розенхайм, Бранненбург и Васербург. За всички, които предпочитат чист въздух пред задушната фитнес зала, това е ИМЕТО. В 8-седмични курсове в малки групи ще научите от професионалистите как изглеждат доброто функционално обучение и устойчивото здравословно хранене.
Нашите читатели са сърдечно поканени на безплатна пробна обучителна сесия. За да се регистрирате, за да го изпробвате, щракнете тук!