BMI калкулатор - изчислете го бързо и безплатно

По-голямата част от хората са с телесно тегло въпреки всички съмнения, но често все още са в границите на нормалното тегло и съмненията в себе си са предимно излишни. Нашият екип предлага бързо облекчение от негативни мисли и притеснения ИТМ калкулатор. Само с няколко записа той бързо и надеждно определя личния Индекс на телесна маса и предоставя информация за собственото ви тегло.

Какъв всъщност е индексът на телесна маса?

За това се използва индексът на телесна маса (ИТМ), оценете телесното тегло на човек спрямо размера на тялото. Известен е още като индекс на телесна маса, брой на телесна маса или индекс на Quetelet-Kaup.

ИТМ е разработен през 1832 г. от Адолф Куетле, белгийски астроном и статистик. С помощта на ИТМ жените и мъжете могат лесно да разберат дали собственото им тегло всъщност се отклонява от идеалната стойност за личен ръст.

Как се определя индексът на телесна маса

Индексът на телесна маса не е твърда стойност. По-скоро диапазонът за нормално тегло е доста широк. Така че не трябва да сте изключително слаби, за да се считате за нормално тегло според таблицата. ИТМ се изчислява по следната формула:

Височина в метри х височина в метри
Пример: За височина от 1,70 метра изчислението ще бъде 1,70 по 1,70 = 2,89
Сега телесното тегло в килограми се разделя на стойността, изчислена по-горе.
Пример:
С тегло 80 килограма и височина 1,70 метра, изчислението е 80, разделено на 2,89 = 27,7
Изчислената стойност от 27,7 е стойността на индекса на телесна маса.

Въз основа на класификацията на Световната здравна организация (СЗО), следната таблица се отнася за индекса на телесна маса:

Поднормено тегло: ИТМ под 18,5
Нормално тегло: ИТМ между 18,5 и 24
Наднормено тегло: ИТМ между 25 и 29
Затлъстяване (затлъстяване) степен I: ИТМ между 30 и 34
Затлъстяване (затлъстяване) степен II: ИТМ между 35 и 39
Екстремно затлъстяване степен III: ИТМ по-висок от 40

Тази таблица не се отнася за деца. Тъй като децата все още растат, ИТМ може да се използва само като ориентир. Специалните калкулатори на ИТМ за деца дават първоначални улики. Диета за деца не трябва да се започва без разрешение въз основа на ИТМ. По-добре е предварително да се консултирате с педиатър и да обсъдите с него следващите стъпки.

Моля обърнете внимание:

Индексът на телесна маса трябва да се разбира само като груба оценка. Например спортисти, които много мускулна маса ще имат висок ИТМ според таблицата, но все още не са с наднормено тегло.

The Процент мазнини в тялото също не включва ИТМ. Това може да се определи със специално измерване на мазнините. Също така за Разпределение на телесните мазнини BMI не прави изявление. Днес знаем, че хората с твърде много мазнини по корема са изложени на рискове за здравето.

Индексът на телесна маса вече е по-значим от индекса на телесна маса Съотношение между талията и височината (WHtR) гледани. За „обиколка на талията, разделена на височина“, стойност под 0,5 се счита за желателна.

Ако калкулаторът на ИТМ показва, че имате наднормено тегло

На първо място, не се паникьосвайте. Ако ИТМ е между 25 и 29, това се счита за наднормено тегло. Така го определи Световната здравна организация (СЗО). Всеки, който може да изчисли индекса на телесна маса от 18,5 до 24 в калкулатора на ИТМ, има нормално тегло. Затлъстяването започва с ИТМ от 30.

Дори ако почти всеки би искал да поддържа идеалното си тегло непрекъснато, това не е реалистично. Това се дължи не само на свръхпредлагането на храна в Германия, но и на стреса и липсата на упражнения. Мнозина биха искали да отслабнат. Не напразно бизнесът с различни диетични продукти работи толкова добре. Защото затлъстяването е много повече от козметичен проблем. Повишените мазнини в корема и твърде много килограми могат да доведат до заболявания като сърдечно-съдови заболявания, артериосклероза или диабет тип 2.

Причини за прекалено голямо тегло

Затлъстяването се появява, когато се консумират повече калории, отколкото се консумират. Това, което звучи просто, всъщност е доста сложно. Въпреки че всъщност не е трудно. Ако искате да отслабнете, трябва да започнете само от две точки, а след това можете да отслабнете: Консумирайте по-малко калории и упражнявайте повече. Но често липсва изпълнение.

Диетата влияе върху индекса на телесна маса

Шоколадът, чипсът и сладките не са единствените виновници за напълняването. Решаващият фактор е общото количество калории. За да отслабнете, е полезно да изчислите собствения си ИТМ с калкулатор на ИТМ, да се запознаете с калориен калкулатор, да разгледате по-отблизо отделните храни и разбира се да включите повече спорт и упражнения в ежедневието. Диетата обикновено не е необходима.

Влиянието на възрастта върху ИТМ

Възрастта също играе роля в увеличаването на теглото. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-бързо напълнява, дори и да не консумира повече калории от преди. Това обикновено започва на 40-годишна възраст. Ако не се насочите срещу него, излишните килограми бързо се натрупват по ханша и е трудно да се отървете от там.

Но каква е причината за напълняването? Хормоните? Метаболизъм? Или липса на упражнения? Колкото повече остаряваме, толкова повече се променя метаболизъм. Също така Състав на тялото промени. Сега растежът вече не е от дневен ред, всичко е свързано с поддържане на телесна маса. Това води до това, че метаболизмът се регулира и консумацията на енергия намалява. Една разумна и най-вече редовна спортна програма сега трябва да бъде включена в ежедневието най-късно.

Защото още от 30-годишна възраст тялото започва да намалява мускулната маса и да изгражда телесна маса, ако не се противодейства от спорта. Освен това се увеличава процентът на мазнини в тялото. Тъй като нищо от това не се случва за една нощ, тези промени в началото се случват неусетно. Отначало теглото също остава постоянно.

Индекс на телесна маса: хормони и тегло

Един от факторите, допринасящи за наддаването на тегло, е това Хормони. Тук жените обикновено са по-засегнати от мъжете. От 40-годишна възраст нивото на естроген в женското тяло намалява. По този начин се предпочитат мастните натрупвания по стомаха. При мъжете в началото на 40-те години се произвежда по-малко тестостерон и мускулите намаляват в резултат. Обиколката на талията обаче нараства. Ето защо следното се отнася за жени и мъже: променете диетата и упражненията си достатъчно.

Няколко излишни килограма не вредят в напреднала възраст

Това е вярно. Но с няколко килограма твърде много изглежда съвсем различно. В напреднала възраст можете лесно да получите малка възглавница. Идеалният индекс на телесна маса за възрастни хора на възраст 75 и повече години е 27. Не би трябвало обаче да е повече, защото тогава излишните килограми оказват негативно влияние върху сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат и цялото тяло. Освен това се увеличава рискът от развитие на диабет тип 2.

Преди възглавниците да се утаят върху ханша и стомаха, е важно да ги спрете. Можете да направите това дори без строга диета, ако планирате ежедневни разходки и ядете само достатъчно, докато наистина се наситите. Малките, но висококалорични закуски между храненията или пред телевизора трябва да се избягват. Защото дори да не изглежда много, те бързо добавят към калорийния баланс.

Наднорменото тегло може да бъде опасно

Ако калкулаторът на BMI показва a Индекс на телесна маса под 18,5 Според дефиницията на Световната здравна организация това означава поднормено тегло. Всеки, който се храни нормално, не спазва диета и въпреки това отслабва, трябва да се консултира с лекаря си. Може би не се усвояват достатъчно калории или това може да се дължи на заболяване като свръхактивна щитовидна жлеза, болест на Crohn, непоносимост към лактоза или хранително разстройство. Ако проверката на лекаря покаже, че всичко е наред, въпреки че е с поднормено тегло, няколко трика могат да ви помогнат да сложите още няколко килограма на кантара.

Съвети за всеки, който иска да тежи малко повече

Най-добре е да разпределите храната през деня; полезни са пет по-малки порции. Това обикновено е по-добре от три големи хранения за хора, които искат да напълнеят. По този начин можете да ядете засищане, без да се налага да консумирате твърде много калории по време на хранене. Трябва да обърнете внимание и на избора на храна. Мазните пържени картофи, бургери и други подобни осигуряват калории, но не ви кара да се чувствате сити за дълго. Освен това храната трябва да осигурява енергия и в същото време да съдържа всички необходими витамини и минерали.

Например, бананите, авокадото, ядките, сьомгата и сиренето с високо съдържание на мазнини са здравословни и калорични. Можете да увеличите съдържанието на калории в храната с няколко малки трика. Пресната салата има много вкусен вкус със супена лъжица орехово масло, към супата се добавя малко сметана и сиренето за вечеря може да бъде пълномаслено. Плодовият сок също може да подобри калорийния баланс. Той също е здрав.

Ако има хранително разстройство

По-специално младите момичета и жени искат да се съобразят с днешния идеал за красота и затова буквално гладуват, за да изглеждат като моделите на модните подиуми. Междувременно обаче има много инициативи за забрана на т. Нар. Слаби модели от модните подиуми и от рекламата.

Но това не е достатъчно за много момичета и жени. В допълнение към медицинската помощ тук се изисква и семейна подкрепа. Дали лекарят Анорексия, булимия или преяждане Ако бъде диагностициран, той ще предложи необходимото лечение и обикновено психотерапия. Това дава възможност отново да се научите на нормално хранително поведение. По този начин пациентите се нуждаят от много подкрепа и помощ от семейството и приятелите си.

Заключение: разберете ИТМ като насока

Медицински насоки като ИТМ предлагат добра ориентация, но не трябва да се разбират като мярка за всички неща. В допълнение към височината и теглото играят роля и други фактори, като класификация по пол. Това има смисъл, тъй като мъжете обикновено имат по-висок процент мускули от жените. Следователно калкулаторът на ИТМ е по-смислен от „обикновените“ таблици, в които полът може да бъде избран директно като допълнително свойство.

Но възрастта също трябва да бъде включена в изчисленията. С увеличаване на възрастта по-високият ИТМ се класифицира като нормално тегло. Експертите обаче все още не са съгласни как точно трябва да се определят стойностите на ИТМ. В допълнение, стойността на ИТМ предоставя само информация за общото телесно тегло. Телосложението и разпределението на телесните мазнини и мускулната маса не се вземат предвид в категориите.

Следователно, не трябва да се ориентирате стриктно към таблици, ИТМ калкулатори и стойности на ИТМ, а да приемате ИТМ такъв, какъвто е - груба ориентировъчна стойност, която дава първоначални улики за теглото. Всеки, който се съмнява дали теглото им е твърде високо или твърде ниско и има ли някакви рискове, трябва да се обърне с увереност към своя лекар.