BMI джогинг онлайн
Използвайте таблицата на ИТМ, за да прецените теглото си
За да се определи ИТМ, телесното тегло в килограми се разделя на височината в метри, умножена по себе си: ИТМ = кг/м². Индексът на телесна маса, който определя съотношението сила-натоварване, не само отчита размера на тялото, но и телесния обем, който е свързан с телесното тегло.
Примерно изчисление: Човек с ръст 1,8 м и тегло 76 кг има ИТМ 23,45 (BMI формула: 76 кг/1,8²) и по този начин е в идеалния диапазон, този на ИТМ 18 до 25 достатъчно.
Индексът на телесна маса не само осигурява добри ориентационни стойности за всеки размер на тялото, но също така работи до голяма степен, независимо от пола. По отношение на възрастните хора обаче има тенденция да се класифицира малко по-висок ИТМ като безвреден за здравето. Следователно, таблиците на ИТМ, които вземат предвид възрастта, като показаната таблица на Съвета за изследвания (САЩ), трябва да имат предимство пред таблици, които не вземат предвид възрастта. Особено при жените възрастта винаги предоставя известна информация за женските форми и следователно не трябва да се пренебрегва напълно.
Индивидуалните стойности на ИТМ: значение и препоръки
Индексът на телесна маса в сравнение с други методи за измерване
Преди ИТМ да стане широко използван метод за измерване, беше обичайна практика да се използва формулата на Broca за интерпретиране на теглото. За да направите това, числото 100 се изважда от височината в сантиметри. Тогава изчислената стойност в килограми дава нормалното тегло. За да се определи идеалното тегло, мъжете трябва да извадят 10 процента от тази стойност, а жените 15 процента.
В сравнение с формулата на ИТМ, методът Broca има решаващия недостатък, че осигурява само разумни резултати за хора със среден размер на тялото. Много високите хора са „в неравностойно положение“ с този метод на измерване. С въвеждането на ИТМ беше намерена формула, която може да се използва за всякаква височина, тъй като индексът на телесна маса свързва телесното тегло с телесния обем на човек.
Оценка на ИТМ
ИТМ определено е по-добър от формулата на Broca, но има и различни недостатъци: Например индексът на телесна маса не може да се използва при деца, а специалните таблици на BMI за деца и юноши, които циркулират, са изключително популярни сред експертите спорен. Въпреки това, децата обикновено не трябва да се оценяват сами за теглото си. Ако наистина имате притеснения относно теглото на детето, т.е. ако имате съмнения за наднормено или поднормено тегло, определено трябва да поискате съвет от педиатър.
Много по-голямо значение за спортистите има вторият решаващ недостатък на ИТМ: Дори и с индекса на телесна маса се измерва само теглото и не се прави разлика между мазнини и мускули. Добре известно е, че само процентът на мазнини е определящ, когато става въпрос за рисковете за здравето от наднормено тегло. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, ИТМ удостоверява, че някои спортисти със силно развити мускули имат леко до много наднормено тегло. Арнолд Шварценегер, за когото се твърди, че има ИТМ 30, страда от затлъстяване! Следователно за спортисти с изразена мускулна маса метод за измерване на процента телесни мазнини също е необходим при изчисляване на теглото. Един пример е BIA, методът за биоелектричен импеданс. Това от своя страна не е подходящо за хора с наднормено тегло или слабо обучени.
GBE, федералният доклад за здравето, въпреки това счита, че ИТМ е полезен. Обикновено има поне една индикация за нормално, наднормено или поднормено тегло. GBE брошура 16 изброява многобройни съпътстващи и последствия от затлъстяване, включително повишен риск от инсулти, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
ИТМ или форма на тялото - което е по-важно?
Що се отнася до определянето на процента на мазнини в организма, BIM не е достатъчен, тъй като трябва да се направят допълнителни изследвания - например с телесни мазнини. Според някои проучвания обаче дори конвенционалните измервания на мазнини не са достатъчни, за да се отчетат точно здравните рискове, породени от затлъстяването, тъй като тези проучвания установяват, че най-важното е разпределението на мазнините. Типичното за жените натрупване на мазнини около ханша („форма на круша“) е далеч по-малко загрижено за здравето, отколкото „формата на ябълка“ при мъжете, при което излишните мазнини се отлагат основно около стомаха.
Настоящите изследвания обаче противоречат на предишните констатации. Според около 200 учени от университета в Камебридж, оценка на различни проучвания с около 220 000 тествани лица показва, че разпределението на теглото не играе роля при евентуален повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Така че само наднорменото тегло и неговата степен са решаващи, съобщи sueddeutsche.de
Германските лекари все още понякога се оплакват от надеждността на този преглед, тъй като тук са събрани различни независими изследвания и това може да доведе до неточности в измерванията.
От тяхна страна AOK все още говори за различия в риска за здравето въз основа на разпределението на телесните мазнини. Лекарите от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен също са на мнение, че обиколката на талията дава много повече информация за сърдечно-съдов риск, отколкото само ИТМ. Още повече: ИТМ дори не играе роля.