Блокира загуба на тегло Когато килограмите не искат да спаднат
Когато килограмите не искат да паднат
Понякога килограмите просто не искат повече да падат. (Снимка: imago)
Почти всеки, който се е опитал да отслабне, знае тази точка, при която нищо не се случва на кантара. Потите се и тренирате, броите калории и хапвате салата - въпреки това, показалеца на везната не се движи малко надолу. Сега има две възможности: откажете се и яжте шоколад отново или разследвайте причините. Диетични грешки, хормонални причини или умствени блокове: Прочетете тук десет възможни причини, поради които упоритите мастни натрупвания не изчезват - и възможни изходи.
Повече за отслабването
Подценени при хранене
„Почти не ям нищо“, оплакват се мнозина по време на диетата и се чудят защо нищо не се случва на кантара. Всъщност обаче много хора правят грешни изчисления, когато става въпрос за ядене и пиене. Повечето калории на грам се крият в храни с високо съдържание на мазнини и алкохол. Напитките с високо съдържание на захар също са капани за фигури, тъй като може да са с високо съдържание на калории, но едва ли ви засищат.
Твърде много диети нарушават метаболизма
Съществува обаче и обратният случай. Тези, които живеят постоянно на диета, принуждават тялото си да пести калории. Метаболизмът протича обратно, всеки грам мазнина се съхранява незабавно. Освен това естественото усещане за ситост изчезва. Тъй като сте постоянно гладни, така да се каже, апетитът ви към мазни и сладки храни нараства. Хората, които ядат твърде много или твърде малко в дългосрочен план, вече не могат да правят разлика между апетит и глад. Един от изходите от този капан за диета е да преминете към здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, която ви позволява да ядете сито.
Понякога вината са хормоните
Ако обаче всички усилия за отслабване се провалят, зад тях може да стои и хормонално разстройство. Например, ако щитовидната жлеза е слабо активна (хипотиреоидизъм), се произвежда твърде малко хормон на щитовидната жлеза. В резултат на това енергийният метаболизъм протича по-бавно от обикновено. Засегнатите често се чувстват слаби и уморени и често са с наднормено тегло. Болестта може да бъде разпозната от кръвен тест на лекар и да се лекува добре.
Достигната зададена точка?
И накрая, има още една възможна причина за липсата на успех в диетата: Може би вече сте достигнали идеалното си тегло. Според теорията на зададената точка има физиологично тегло, към което се стреми тялото. След като това е постигнато, усилията за отслабване са предимно неуспешни в дългосрочен план. Така че проверете диетичните си цели: Наистина ли трябва да отслабнете с няколко килограма или преследвате идеал за отслабване? Не всеки е предразположен да бъде слаб. Ако не искате да се примирите с това, поне си вземете почивка от отслабването, където просто запазвате теглото си. Използвайте времето, за да се храните здравословно, но приятно. След това решавате дали искате да отслабнете още повече.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.