Блогът за здравословно отслабване Ден 7 Моят ден на езерото

Днес е неделя и уикендът е почти отново свършил. Малко съм горд от себе си, че се събрах вчера и че успях да изпълня спецификациите си въпреки рождения ден. Днес мога да възобновя нормалния си ежедневен ритъм.

блогът

Спах дълго време и сега наистина съм гладен. Време е за закуска. Чаша мляко (3,25%/142 Kcal), филия хляб с мед (310 Kcal) и банан (125 Kcal). Сега съм укрепен за деня.

Около обяд родителите ми вземат мен и приятелката ми на разходка в провинцията. Караме до идилично езеро, където можете да отидете на приятна разходка (консумирани 40 минути/139 Kcal). След екскурзията сядаме в кафене/ресторант и поръчвам картофена салата с кисело мляко (293 Kcal), с чаша портокалов сок. Знам, че пия много плодови сокове, но просто много ги харесвам. Те са висококалорични и не са много здравословни. Ще трябва да намаля и това. В момента обаче все още се придържам към определената ми калорична стойност със соковете.

Вчера казах, че не правя скара много често, но снощи толкова ми хареса, че днес използваме новата ни електрическа скара за вечеря. Две вкусни колбаси (317 Kcal), с доматена моцарела (367 Kcal) със зехтин (135 Kcal) и дзадзики (97 Kcal).

Днес консумирах 1871 Kcal. Това е малко над стойността ми, но дългото ходене ми остави 72 Kcal. Всъщност програмата ми показва много добре, че би си струвало, ако спортувам повече. Отдавна не съм играл баскетбол с приятели. Трябва да го направя отново.

Изяден: 1871 Kcal/Kcal над: 72/Обучение: -139 Kcal

Въглехидрати: 139/243 g, протеини: 45/97 g, мазнини: 127/65 g