Блогът на Джун Антсън Pimple Nutrition
В статията ще научите:
Хранене при акне по лицето
Четейки тази статия, дами, не забравяйте, че лечебният ефект ще действа само в комбинация. В допълнение към нормализирането на храната е необходимо да прецизирате ежедневието, да спите достатъчно, да се грижите за кожата правилно и да я третирате със специални външни кремове и мехлеми. И преди да преминем към съставянето на вкусни рецепти за седмицата, нека поговорим за неприятното: храни, които сега са забранени във вашата кухня.
Какво причинява акне
Първият провокатор на акне е кръвната захар, което означава, че сладките и сладки неестествени напитки ще трябва да бъдат сериозно ограничени. Сред тях са сладкиши, бисквитки, сладкиши, сода, фалшиви сокове и др. За жените това обикновено е голям удар, но не се разстройвайте. Изобилието от плодове, пресни сокове, сушени плодове ще бъдат отлични здравословни заместители.
Друг враг на красивата кожа е млякото. Разбрах това, припомняйки случая на моя приятел, който много обичаше естественото селско мляко от под крава и в резултат на това бе в непрекъсната борба със заболявания на кожата на лицето, гърба и дори ръцете.
И причината са инсулинът и тестостеронът, които причиниха мазна кожа и нарушиха метаболизма. Следователно млечните напитки за възрастни са безполезни.
Също така, един от провокаторите на кожните ви несъвършенства са незабавните храни, полуготовите продукти, всички пържени и рафинирани. Следователно крекерите и чипсът, продавани в магазините, не са най-добрият избор.
Списък на забранените храни
Съществува специална диета, която се препоръчва при стомашно-чревни заболявания. Хората, страдащи от акне по лицето, е показано на първо място.
Можете да съставяте различни рецепти и също така да приготвяте различни ястия, най-важното е да се придържате към няколко правила:
- Яжте често и на малки порции през целия ден. Броят на храненията на ден може да бъде 5-6 пъти. Не се притеснявайте, няма да напълнеете, тъй като намалявате приема на храна с едно движение.
- Пара, варена, печена, максимално яхния. Трудно е да се спазва това правило, но всъщност има огромен брой вкусни ястия, приготвени по този начин. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да създавате.
- За да започнете работата на стомаха сутрин и да го приготвите за закуска, изпийте чаша вода. И за да помогнете на организма да се подготви за следващия ден - пийте чаша кефир през нощта. Не можете да ядете 2-3 часа, но ако наистина искате, тогава хапнете плодове (всякакви, с изключение на банан и грозде) или ядки.
- Без месо, кисели краставички и други супи с консерви, много подправки, сол. Гответе леки супи със зеленчуци (всичко с изключение на картофи) и зърнени храни.
- Но използвайте ферментирало мляко в големи количества. Използвайте цялото разнообразие от ферментирала млечна промишленост: заквасена сметана, сирене, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко и др.
- Заменете пресния хляб с вчерашния, вече остарял и най-добре с бисквити, но без подправки, приготвени от вас сами.