Отслабвайте по-лесно с класическата швейцарска диета

Излишните килограми затрудняват живота ви, въпреки че може би все пак сте опитвали чудодейни диети, може би сте огладняли или сте се отказали от хляб за дълго време, но резултатите са спрели да се появяват. Ако сте унищожили черния си дроб с хапчета за отслабване, които обещават да ви направят модел на тяло, а във вашата диета са били и продукти, които придават тегло вместо тегло, ние представяме решение на тези проблеми. Група швейцарски диетолози създадоха тази диета.

отслабвайте

Навсякъде сте чували, че трябва да отидете на диетолог за персонализирана диета, дори аз препоръчвам това тук. Това е първата стъпка, която трябва да направите, когато сте решили да свалите няколко килограма! Но какво правите, ако времето не ви позволява? Решение, достъпно за всеки, е класическата швейцарска диета. Ако се спазва с строгост и воля, можете да свалите 5 килограма за две седмици.

Класическата швейцарска диета е много богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. Както в началото на всяка диета, трябва да направите задълбочен набор от медицински тестове, за да видите дали тялото ви е здравословно, за да започнете нова диета и да се уверите, че не страдате от други сърдечни или хронични заболявания.

Ето някои храни, които можете да ядете за един ден:
- 2 яйца, варени или поширани или омлет, но пържени без масло.
- 200 -300 г пиле или риба, приготвени във фурната, на скара или на пара.
- Можете да сервирате сутрешно кафе със захар, но внимавайте да не надвишавате 50 g през целия ден.
- половин литър мляко с не повече от 1,5% масленост.
- 100 грама печени или варени картофи.
- филия пълнозърнест хляб с 50 г масло. Белият хляб е забранен.
- минимум 2 литра вода.

Имате право да ядете колкото искате плодове и зеленчуци, просто извадете круши, грозде, банани и сливи от диетата си. Те имат много високо съдържание на захар. Можете също да ги ядете толкова пресни, но ако ви се иска, можете да ги ядете от компот, но те не съдържат твърде много захар. Не се допускат захаросани или сушени плодове.

Вие определяте времето за хранене според дневния си график. Трябва да ядете 3 хранения и две закуски на ден. Вие създавате своя собствена ежедневна рецепта, както искате, трябва само да спазвате количествата, които представих по-горе с едно изменение: не яжте плодове вечер. Последното хранене трябва да е преди 19:00.