Blog7 - Решението
27 януари 2017 г.
Всички знаят, че трябва да намалите сладкиши като торта, сладолед и бисквитки, когато правите диета.
Искате ли да отслабнете? Намалете въглехидратите !
Това общоприето знание обаче често се простира до фалшивото убеждение, че всички въглехидрати като цяло са проблемът.
Реалността е, че захарта е много вреден източник на въглерод за управление на теглото. Не е толкова просто, колкото да се каже, че всички въглехидрати са проблемът. Дори не е броят на калориите в захарта, за който трябва да се притеснявате.
Има хормонален и храносмилателен отговор, причинен от захарта, който може да причини наддаване на тегло. Дори когато сте на ограничителна диета.
Управление на захарта и теглото
Когато започват нова диета, мнозина се фокусират върху калориите, опитвайки се да създадат дневен калориен дефицит и съдържанието на мазнини в храната си.
Когато ставате по-информирани за диетите за отслабване и как тялото ви използва определени калории, вие ставате по-рестриктивни с приема на въглехидрати.
„Въглехидратите ви напълняват“ се превърна в толкова широко разпространен мисловен процес, че много диети, съдържащи въглехидрати, придобиха забележима популярност.
Истинският проблем не е съдържанието на въглехидрати като цяло, а преработените храни, хранени със захар, които са станали толкова често срещан източник на ежедневните ни калории.
Ефектът на захарта
Всъщност не калориите от захарта са основният проблем. Това е хормоналната верижна реакция, причинена от захарта. По-конкретно, влиянието му върху инсулина, хормона, който е най-отговорен за управлението на теглото.
Когато има прекомерно усвояване на захар във вашата система, черният дроб може да се претовари, опитвайки се да обработи цялата.
Когато това се случи, много захар се превръща и веднага се превръща в мазнина. Това е, когато панкреасът започва да обижда тайно, в опит да помогне на черния дроб, като казва на тялото ви да съхранява цялата тази мазнина върху тялото ви.