Загубата наистина се нуждае от помощ с диетата ми - форум за културизъм
Съобщение от кори »11 април 2016, 00:15
Добро утро на всички,
Ами за първи път публикувам на форум за културизъм, но не мога да намеря сигурен отговор на въпросите си. На 23 години съм, 1М75 съм и 78килос: Имам определено телосложение, но мазнини за изгаряне, които складирах след спиране на плуването (толкова сбогом мускули, здравей дебел корем). Отне ми много време да го разреша (обичам да ям, обичам да ям), но затова налагам специфична диета, която съм изградила, като чета неща в интернет, и съм тренировка у дома като Freeletics (за изгаряйте мазнини и изграждайте малко мускули, където е възможно).
Правя всичките си пътувания пеша, ходя около 45 минути на ден, бих казал, и 4 тренировки на седмица.
Всъщност не страдам от глад или желание да ям мазнини. Подготвих се психически, преди да спра да ям каквото и да е, постепенно, така че днес е удоволствие да се храня правилно, но фактът, че е лесно, не е ли малко странно ?
Затова записах типичен ден от диетата си:
Избягвам рибата тон всеки ден, редувам с шунка.
По същия начин понякога режа ориза наполовина/наполовина с грах.
Без сол, без захар (нито в чая разбира се), без масло, нищо друго освен посоченото.
И накрая ябълките са баба ковач, изключително, сложих 200гр, защото предположих, че една ябълка тежи 200гр.
Забелязвам, че през деня си приемам 940 калории, това е много малко, така че защо не чувствам глад ? По-лошото е, че 63% от приема ми са въглехидрати, това е сериозен лекар ? И само 26% протеин ?
Чувствам, че си губя времето, следвайки такава диета, не знам какво да правя. Забелязах, че премахването на 4-те ябълки, които ям на ден, балансира всичко, но въпреки това Granny Smith позволява „елиминиране на мазнините преди усвояване от тялото и безспорно има добродетели по отношение на ситост.
Ще ми трябва помощна ръка, за да отговоря на въпросите си и ако е необходимо да коригирам всичко.
По същия начин, бихте ли имали съвет за храна, който да замени някои от посочените тук? За да различавам удоволствията, нямам идея освен да заменя рибата тон или шунката с две яйца.
Тук мисля, че казах всичко, надявам се да ми помогнете
Re: Загуба: Наистина се нуждая от помощ с диетата си
Съобщение от Spyrotech »11 април 2016, 01:29
Боже мой, явно си недохранена, това е идеалното решение да навредиш на тялото си. Вместо това удвоете (минимум) приема на калории и започнете да плувате или друг спорт, който ще ви позволи да спортувате, това е много по-здравословно и ще имате по-добри резултати.
Поставяте тялото си в режим на глад. Това означава, че под праг на ккал (обикновено 1200-1300), метаболизмът ви се забавя и се запазва, само изгаря много по-малко калории, което означава, че твърде нискокалоричната диета не ви позволява да губите мазнини, напротив.
За да спрете абсолютно следователно.
Re: Загуба: Наистина се нуждая от помощ с диетата си
Съобщение от Elias08 »11 април 2016, 03:00
Ами мина, без да обърна внимание на вашата диета, съгласен съм със Spyrotech, че сте тръгнали в грешната посока.