Блог за хранене меланом
меланом, рак на кожата и бенка
Кратка информация за здравословен начин на живот в края на годината
Въпреки че аз самият съм дерматолог и това е блог за рак на кожата, като лекар и утвърден здравен изследовател имам мнение относно здравословния начин на живот, така че ще го обобщя и ще го споделя с вас.
1. Торта, наречена здравословен начин на живот не можете да се притеснявате с неговите съставки, но трябва да изпечете всичко в него, за да получите точния краен резултат. Няма начин да ми хареса, сложих го, не е, затова го пропускам.
2. За да разберете здравословния начин на живот, т.нар. необходим е холистичен подход, тоест трябва да приемете, че сте сложен шедьовър на тялото, душата и духа, където съставките взаимодействат тясно и взаимодействат помежду си.
3. Здравето не е състояние, а процес. Здравословният начин на живот е този, който непрекъснато работи за поддържане на здравето или, ако сте болен, за възстановяване на здравето.
В същото време можете да сте сигурни, че начинът, по който живеете или сте живели досега, е повлиял/повлиял на вашето здраве. Въпросът е само какъв ще бъде/ще бъде резултатът от това.
4. Нашият начин на живот в крайна сметка се състои от ежедневните повторения на безброй малки навици в едно цяло. Прегледът на начина ни на живот не е нищо повече от повишаване на осведомеността и преглед на навиците ни. Ако откриете навик, който не поддържа поддържане или възстановяване на здравето, може да искате да го промените.
Моето малко момиченце е на 3,5 години. Смучи пръста си. Не искам зъбите й да стоят напред като възрастен и това би било грозно поради това. Затова нежно правя всичко възможно да променя този навик, който е прекрасен от една страна, защото ви успокоява, а от друга е козметично неблагоприятен за вашите зъби. Виждам в Нели и от опит знам колко трудно е да промениш навика си. Изисква сериозна решителност и самодисциплина.
5. Най-важното е качеството на живот! Ако имате навик, който е нездравословен, но допринася значително за вашето ежедневно щастие, но не ви причинява много вреда, поддържайте го спокойно. Ние сме хора, а не роботи, това е всичко.
Аз самият не съм пушил нито една цигара през живота си, но в същото време пуша пури, член съм и бях президент на клуб за пури в продължение на 5 години. На всеки няколко седмици пуша пура (доминиканци), която има минимални ефекти върху здравето, но има безценни социални, материални и качествени ползи за живота. (Не искам да убеждавам никого да пуши това)
6. "Вие сте това, което ядете". Много харесвам това клише. Един от най-важните принципи на физическия аспект на здравословния начин на живот. Изберете всяка храна и напитка, която приемате в устата си. Най-важният въпрос е колко е променен в сравнение с първоначалното си състояние. Колкото по-чиста е храна/напитка (т.е. органична) и колкото по-малко модификации е направила, толкова по-добре. Избягвайте всичко, което е „пластмасово“, напр. Red Bull, кола и др.