Блог - Страница 33 от 40 - Спортно хранене и хранителни добавки - rtnahrung и хранителни добавки;
Наскоро обясних в статията: „Гайките и натяганията“ защо програмата за обучение се състои само от няколко упражнения. Също така описах, че това не са просто някакви упражнения, а основни упражнения за силова тренировка. По същите причини като миналия път, бих искал да вляза по-подробно в основното упражнение днес: клякам. Нито едно друго упражнение не изисква повече мускули и нито едно друго упражнение за тренировки с тежести не води до по-голяма тежест от клека. За да получите кратък преглед на това защо клековете са толкова важни за силовите тренировки и как да ги правите правилно, отбелязах малко информация за вас по-долу.
Клякания - правилната техника:
За да можете правилно да правите клекове, необходимите мобилност и напрежение на тялото са основни изисквания.
Успешна поредица в Mont Sainte Anne
Докато 1 август се празнува в Швейцария, аз съм най-вече на Мондиала в Канада. Вече няколко години идвам в Мон Сейнт Ан, който е близо до Квебек. Организаторът винаги има супер хубав маршрут с технически раздели. Винаги ми е приятно да се връщам тук, може би това е свързано с факта, че винаги мога да получа най-добрите резултати тук.
Ето преглед на резултатите ми:
Световно първенство 2010: 16.
Да, следващото състезание е в неделя. Надявам се, че мога да продължа добрата си серия. Състезанието може да се види на живо по RedbullTV в 21:30.
Ето още една снимка от 2009г
План за обучение от Интернет: без ръце!
Интернет е чудесен носител, дори и да изкушава единия да направи една или друга грешка. Това важи и във връзка с изграждането на мускули, защото немалко начинаещи допускат грешката и избират първия си план за обучение в Интернет.
Тренирайте като професионалистите - не за начинаещи
Ако трябваше да се ориентират към други начинаещи, би било напълно подходящо, но в тези случаи често се разглеждат големите модели за подражание като Зизз, Лазар Ангелов, Джеф Сейд или Симеон Панда. В крайна сметка успехите им са забележителни и много начинаещи вярват, че трябва да използват един и същ план за обучение, за да постигнат и този външен вид.
Тренировки с тежести в горещината - годни през лятото
Лятото ни държи изцяло под контрол и с температури непосредствено преди възприеманата точка на топене на човешкото тяло, пред мен възниква въпросът, както при много други спортисти: Тренирате ли, или не натоварвате допълнително тялото си и сядате ли някъде и почивате? Смея да опитам обяснение.
Всеки спортист знае проблема: когато е много горещо за дълъг период от време, главата ви казва, че е по-добре да не спортувате. От друга страна, съществува риск, особено при силовите спортисти, че действителното състояние в дългосрочен план може да изчезне по-бързо, ако направите дълга почивка. Но как можете ефективно да тренирате мускулите си при температури от 30 градуса и по-високи?
Повишаване на течности при тренировки с тежести
Изграждане на мускули: Значението на хранителните добавки
Всеки, който се занимава с темата за изграждане на мускули, първо ще разгледа кои упражнения са подходящи и как начинаещият трябва да разработи план за тренировка. Тъй като начинаещите могат да постигнат успех сравнително бързо с правилното обучение и правилната диета, има един или друг, който допуска грешката и вярва, че може да постигне тези бързи успехи за постоянно.
Добавки като начин за изграждане на мускули
Ако това не се случи (което е твърде логично), бързо се търсят начини за генериране на нови успехи отново - фокусът често е върху тази точка Прочетете повече
Мускулни влакна - изборът се бърка с резултата: Част II
В последната ми статия: „Объркване на селекцията с резултата“ ви посъветвах да изберете спорта, който най-много ви подхожда. Разбира се, забавлението трябва да е на първо място, но все пак ви посъветвах да се вслушате в същността си. Много хора все още избират спорта въз основа на какъв резултат искат да постигнат с него. Колко хора мечтаят за тяло като Шварценегер, но по никакъв начин не са предразположени към него? Измъчвате се за всички такси и с липсата на успех настроението също потъва. И така, защо да не потърсите нещо, което е забавно И което подхожда на тялото ви? Има хиляди начини да се подготвите. По-нататък обаче бих искал да използвам трактат за различните мускулни влакна в тялото, за да изясня защо е и какво всъщност е това „разположение“.
Какви мускули има в човешкото тяло?
Гладките мускули са тези на нашите черва; Б. червата. Тези мускули могат да прочетат повече
Изграждане на мускули - хранене след тренировка
Поговорката „след играта е преди играта“, която често се цитира във футбола, може лесно да се пренесе в културизма: след тренировка е преди тренировка. С други думи, който предприеме правилните мерки за правилното изграждане на мускулите веднага след тренировка, ще бъде по-добър и по-силен по време на следващата тренировка от преди. На практика това означава задоволяване на физиологичните нужди на нашето тяло, възникнали при интензивни тренировки с тежести. Ако тренирате упорито и упорито редовно, знаете точно как се чувствате в края на тренировка, а именно изтощени, счупени и без енергия. Това означава, че прочетете повече
Спортно предразположение - Изборът е объркан с резултата
Докато децата са регистрирани в различни спортни клубове в ранна възраст, за да разберат своята спортна предразположеност и какво им е приятно да правят, възрастните избират своите дейности за свободното време по много различен начин: те също проверяват това, което им подхожда, но те прилагат различен стандарт. Децата бързо забелязват дали са добри бегачи, имат ли добри умения с топка или са водни плъхове.
Спортното предразположение определя идеалния спорт
Работата, която им подхожда, им доставя радост и те са много ентусиазирани от нея. Възрастните избират своя клуб или спорт, което е или Прочетете повече
BMC Racing Cup на Lenzerheide
Следващата неделя е следващият кръг на BMC Racing Cup на Lenzerheide. В началото има поле от най-висок клас.
Днес направих няколко обиколки на техническата писта.
Ето няколко впечатления:
Наистина гладен или какво ли не?
Все още ли познавате чувството на глад? Толкова наистина гладен? Така че с ръмжене на стомаха, болки в стомаха, световъртеж, безумно желание, гадене, нетърпение и лошо настроение?
Много хора днес дори отдалечено дори не започват да чувстват глад. Или иначе, поради целия стрес или разсейване отвън, те вече не го забелязват ...
Често съвършено различни стимули ни изкушават да се храним днес. В допълнение към истинския глад, човек може грубо да разграничи 5 различни задействания за хранене. От една страна има навик, което ни в определен момент, в социалната тъкан, се дължи на Прочетете повече