Блог на ProteinHouse

Изометрично обучение

Думата изометрия идва от isos, което означава същата дължина на ментоса. По време на статично упражнение дължината на мускулното влакно остава постоянна, докато мускулното напрежение достига максимални стойности, чрез активиране на всички двигателни единици на съответната мускулна група.

В действителност има незначително микроизместване между моментите на нарастващо мускулно напрежение и това на релаксация. Изометричното свиване се получава, когато мускулът работи срещу съпротивление, равно на максималната му сила или когато се опитва да премести тежест, по-голяма от силата на субекта.

Ежедневната консумация на киви защитава нашата ДНК

Ежедневната консумация на киви защитава нашата ДНК, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и прочиства дебелото черво от токсини
Яли ли сте някога китайско цариградско грозде? Сигурен ли си, че не го правиш? Става въпрос за киви, плодове с произход от Китай, открити от американците едва през 60-те. Въпреки че на пръв поглед не изглеждат много апетитни, вкусът им е страхотен и понякога са по-добри от лекарството.

В Китай ги наричали Ян Тао.

Мисионерите, които ги доведоха в Нова Зеландия в началото на 20-ти век, ги наричаха „китайски цариградско грозде“. Първият път, когато пристигнаха в Новия свят, през 1960 г., на масата на ресторант, те зарадваха сетивата на американски търговец, който се сети да ги внесе.

Ползите от консумацията на риба тон

Рибата тон е важен източник на Омега-3 мастни киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексанова киселина). Доказано е, че тези омега-3 мастни киселини са от полза за сърдечно-съдовата система, защитават белите дробове (срещу астма), мозъка (защитни срещу болестта на Алцхаймер и когнитивния спад) и ставите (защитни срещу артрит).

Хранителни стойности на 100 грама консервиран тон.

Овесените ядки понижават лошия холестерол

Овесените ядки съдържат смес от разтворими и неразтворими фибри, а бета-глюканът е вид разтворими фибри, които изглежда имат благоприятен ефект върху холестерола. Бета-глюканът и други разтворими фибри се разграждат, когато навлизат в храносмилателния тракт и образуват вид гел, който има тенденция да привлича определени вещества, които идват от холестерола. С други думи, "лошият" холестерол (LDL) е намален

Каква е ролята на магнезия и в какви храни го намираме

Магнезият участва като кофактор в над 300 известни ензимни реакции, включени в спектъра на метаболитната активност. Производството на енергия, метаболизмът на глюкозата, окисляването на мастните киселини и активирането на аминокиселини се нуждаят от магнезий.

Магнезият участва в биосинтеза на протеини (образуването на протеини в тялото), но също така и в предаването на генетична информация.

Изпаднали ли сте във времева криза? Работи в суперсерия!

Мислите ли, че не си струва да ходите на фитнес, ако нямате 1 час? Дори 30-минутна тренировка може да бъде ефективна чрез увеличаване на интензивността на работа в суперсета. Пример може да бъде сцепление с широк захват за гърба, последвано от пеперуди с дъмбели на наклонени, без пауза между.

За калориите и отслабването с две думи

Калориите измерват енергията, която тялото използва. Всичко, което ядем, съдържа калории. Всяко движение, което правим (включително ходене, изправяне, четене и т.н.) изгаря калории. В зависимост от съотношението между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме, могат да се случат 3 неща:

1. Ядените калории са равни на изгорените и тогава теглото ви остава същото. Повечето хора поддържат този несъзнателен баланс и не напълняват, но не отслабват.

Винаги, когато всеки ден чувате, че е здравословно да ядете плодове и зеленчуци?

Съветът е верен. Но рядко идва с обяснения. На първо място, живите храни ускоряват чревния транзит и осигуряват сърдечно-съдова защита. Но отиваме на клетъчно ниво.

Което си представяме като малка електроцентрала, която произвежда енергия. "Вътре във всеки момент има някои изгаряния, но от време на време това растение има малки радиоактивни течове, вещества, наречени свободни радикали", каза д-р Йон Даниел.Свободните радикали са нестабилни вещества, които могат да доведат до опасни генетични мутации.

Защо да плувате на детето си

Спортът трябва да е едно от любимите занимания на свободното време на всеки от нас, особено на децата. Освен забавно занимание, спортът (без значение за какъв спорт говорим) има и много ползи за здравето, допринасяйки за цялостното физическо и психическо благосъстояние. В заключение, спортът трябва да бъде част от живота на всеки, независимо от възрастта.

Ако се чудите какъв спорт помага на вашето дете, ние ви представяме някои общи предимства, че вашето мъниче може да се наслаждава да практикува даден спорт.

12 начина да изгорите калории, за които не сте мислили

12 Ефективни начини за изгаряне на калории, за които никога не сте се сещали

Вярно е, че най-ефективният начин за изгаряне на калории е спортуването. Има обаче много други алтернативи, които могат да ви помогнат да поддържате фигурата си. В тази статия разкриваме няколко начина, по които можете да изгаряте калории ежедневно:

1. Готвене - Чрез нарязване и нарязване на съставките ще изгорите 200 калории/час.

2. Играйте с децата - Включете се активно в ежедневните дейности на децата и ще можете да изгаряте калории. Например, ако участвате в игра на сотрон, ще изгорите 350 калории/час.

3. Започнете почистване - Миене на прозорци, прах, миене на пода. всички тези домакински дейности ви помагат да изгорите 300 калории/час.

4. Косене на тревата - дейност, колкото отпускаща, толкова и ефективна. Косене на трева ще ви стимулира да изгаряте над 350 калории/час.