Блог на Lipedema Промяна на живота с lipedema АФЕРА НА ЖЕНИТЕ
Здравейте всички,
Почти всеки знае колко трудно е да преодолееш по-слабото си Аз и да си силно мотивиран да прилагаш план за упражнения и хранене в ежедневието. Това не винаги е детска игра. (Повторното) начало на тази промяна беше улеснено за мен тази пролет чрез престоя ми за медицинска рехабилитация за терапия с ръчно деконгестия. Защото тук имаше необходимите изисквания, в допълнение към много спортни курсове, широкообхватно здравословно меню.
Обядът може да бъде избран от различни категории и е сервиран. Обикновено имаше между 350kcal-450kcal, с изключение на нормалната храна - с 600kcal може да е повече. Закуската и вечерята бяха определени предварително за първите три дни, за да се усети предписаното количество. След това дойде личната отговорност. Тук трябваше сам да събереш храната. След рехабилитация не бива да изпадаме в навици. Сутрин предпочитах да използвам кварк и млечни продукти, а вечер, благодарение на щедрото предложение, имаше много салата с хрупкав хляб.
Разбира се, отне много издръжливост. Но за мен беше важно да разбера какво може да се постигне с правилната хранителна и упражняваща терапия в случай на лимфедем на устните. След 4 седмици, с препоръчителен дневен прием на калории от 1200 ккал и 2-3 часа упражнения/разходки на чист въздух, това беше 6 кг загуба на тегло. Така че мотивацията отново беше там по пътя към дома към ежедневието. Състоянието беше значително подобрено и бяха дадени предложения за плана за спорт и хранене.
Намерете любимия си спорт за дома
Разбира се, такава тясна програма за упражнения трудно може да бъде интегрирана в ежедневната работа. Честно признавам, че през лятото се успокоях със спорта и замених тренировките с плуване в езеро за къпане. При топлите температури спортът с компресионни чорапи бързо стана неудобен. Сега отново започва добро време за редовната спортна програма.