Спортен Поставете сирене в менюто!
06 януари 2021 г.
Диетата на спортиста трябва да бъде особено балансирана. Физическата активност причинява значителни загуби на вода, въглехидрати, мазнини, минерали и протеини. Те се черпят от резервите на тялото, които следователно трябва непрекъснато да се попълват. Поради хранителния си принос, по-специално в калция, протеините или витамините и минералите, повечето сирена са избрани храни.
Незаменими протеини
Знаете ли, че някои сирена могат да съдържат до 10g за порция 30g? Изискванията към протеини, свързани с физическата активност, варират в зависимост от интензивността на тренировката, вида спорт и теглото на спортиста. Достатъчното количество протеин позволява на спортиста да полага усилия, но също така да запази мускулната маса, да насърчи възстановяването на мускулите и да поддържа тъканите, включително известните мускулни влакна.
Диетата на спортиста трябва да отдава първо място на животинските протеини, балансирани в основни аминокиселини, често богати на левцин. За спортистите сиренето е интересно допълнение към месото или рибата.