Блог на Ерик Фавр Диета за отслабване
Загубата на тегло е страхът на много хора и с добра причина, когато мислим за плосък корем, мислим за драстична диета. И все пак е възможно отслабване като приемате 4 или 5 хранения на ден, без никога да се чувствате гладни и да сте в перфектно здраве.
5 погрешни схващания за отслабване
- Няма бързи корекции: Някои хора смятат, че за да отслабнете е достатъчно да спазвате диети или чудодейни програми от 8 седмици, обещаващи им да свалят 10 кг за 1 месец, или дори магически кремове за отслабване от типа -12 см за 1 нощ ... все пак това е голяма грешка, тези видове програми не са подходящи за трайно отслабване и изгубените килограми бързо се връщат.
Трябва да спрете да ядете, за да отслабнете: Някои хранителни програми предлагат много нискокалорични планове за хранене ... проблемът е, че когато не ядете достатъчно, рискът от недостиг на витамини и минерали се увеличава и представлява опасност за здравето. По-лошото е, че когато на тялото липсват твърде много калории, той активира режим „оцеляване“: той ще съхранява всичко, което е погълнато и тогава ще бъде невъзможно да загуби излишните килограми.
Мазнините са враг на отслабването. Има много погрешни схващания за мазнините и наддаването на тегло, но те далеч не са единствената вина. Въглехидратите също играят основна роля. И двете обаче са от съществено значение за доброто здраве, поради което трябва да благоприятстваме балансираната диета в дългосрочен план, за да не липсват витамини и минерали.
Просто правете коремни преси, за да имате плосък корем. Твърде много хора дивеят на корема си във фитнеса с надеждата да загубят стомаха ... все пак единственият начин да загубим стомаха е да спазваме здравословна и балансирана диета. Физическата активност изгаря повече калории и изгражда мускули ... но не хвърля излишни килограми.