Блог на Центъра за хармония за превенция на локомоторните заболявания

С няколко десетилетия опит и изпитани съвети, искам да ви помогна да предотвратите и предотвратите локомоторни заболявания в дългосрочен план.

Как да се предотврати появата на хронични възпалителни мускулно-скелетни нарушения?

Алфа и омега за предотвратяване на възпалителни оплаквания от претоварване, ако постепенно, и не е претоварен, не изведнъж натоварва ставите му.
В допълнение към постепенното увеличаване на натоварването, обърнете внимание и на тежест пропорционално ставите. Ако прекалявате с определени мускулни групи по време на работа или спорт, трябва също така да внимавате да движите редовно противоположните мускули. За да не нарушите мускулния баланс в често използваните стави.
Преди да натоварите ставите загрявка.
И в края на тренировката не пропускайте извода, отработените мускули разтягане, отпускане, възвръщане на мускулната гъвкавост, загубена по време на силови тренировки.