Първото нещо, което трябва да направите сутрин, за да изгорите повече калории; Зайна

Съжалявам, ако не сте сутрешен човек, но начина, по който започвате сутринта, задава тон за целия ден. Ще бъдем ли жизнени, мързеливи, нервни или нетърпеливи? Или добре разположен, жив и енергичен? Ще имаме ли ден, в който ще се храним здравословно, или ще бъде денят, в който изневерявате? Всичко започва с това, което правим сутрин през първия час, веднага след като се събудим.

Ако искате да зададете темпо за отслабване, внимавайте какво ядете на закуска, казва д-р Бари Сиърс за shefinds.com. Той е диетолог, автор на книгата Zone Diet. „Яжте балансирана закуска с 25 грама протеин, 12 грама мазнини и 35 грама въглехидрати“, предлага той.

Защо? „Начинът, по който можете да изгаряте натрупаните мазнини, е да балансирате нивата на инсулин в кръвта, така че мазнините, съхранявани в тялото, да могат да се отделят, за да изгорят мускулите и черния дроб. Очарователно, биха казали много от нас!

което
И това, което никога не трябва да правите, според д-р Сиърс е да пропуснете закуската. "Ако не закусите, това ще увеличи нивото на кортизол, който блокира освобождаването на натрупаните мазнини като енергия."

Така че най-важният съвет е да ядете балансирана закуска, за да изгорите повече мазнини през целия ден.

Сега трябва само да приготвите здравословна и вкусна закуска. Човек може дори да е прав елда с ядки, стафиди и касис.