Блог - Диета за метаболизма - Отслабвайте по-лесно и поддържайте тегло

Лечението на метаболизма

Подход за лечение на метаболизма:
Нашият метаболизъм и нашето тегло са тясно свързани. Факт е, че ако имате активен метаболизъм, отслабването е много по-лесно. Колко активен е метаболизмът ни, зависи от различни фактори. Възрастта, полът и диетата играят роля. За щастие обаче има много неща, които можете да направите, за да се върне бавният метаболизъм отново. Искате ли да знаете как работи?

Метаболизъм и базален метаболизъм

Всички биохимични процеси, протичащи в клетките на нашето тяло, са обобщени при метаболизъм. Това включва поглъщането, транспортирането и превръщането на вещества, както и отделянето на метаболитни крайни продукти. Нашият метаболизъм гарантира, че телесните ни функции продължават да работят, че можем да изградим телесно вещество и тялото ни да бъде снабдено с енергия.

Важна част, свързана с метаболизма, е основният метаболизъм. Това трябва да се разбира като количеството енергия, което тялото ни консумира в покой.

Метаболизъм и тегло

Нашият метаболизъм оказва значително влияние върху телесното ни тегло. Когато имаме бавен метаболизъм, напълняваме по-лесно и имаме проблеми с отслабването. От друга страна, ако метаболизмът е много активен, тези хора често са много слаби и трудно наддават на тегло.

Зад бавния метаболизъм могат да бъдат различни причини. По-младите хора обикновено имат по-бърз метаболизъм от възрастните хора. Полът също е важен. Мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените и по този начин изгарят повече енергия.

Има няколко други фактора, които могат да повлияят отрицателно на вашия метаболизъм. Те включват нездравословна диета с твърде много захар, диети и гладуване и твърде малко упражнения. Съществуват и определени заболявания, като слабо функционираща щитовидна жлеза, които могат да доведат до забавен метаболизъм.

За щастие има няколко съвета и трикове, които можете да използвате, за да засилите метаболизма си. Преди всичко е важно да ускорите изгарянето на мазнините. Най-добрият начин да направите това е чрез упражнения. Но здравословното хранене и изборът на правилните храни също са важни.

Яжте на малки порции ...

...За да се стимулира метаболизма, препоръчително е да се избягват големи, тежки ястия. Не е препоръчително обаче да гладувате. Тогава може да се случи така, че тялото да премине в режим на глад и да се опита да съхранява колкото се може повече мазнини. Вместо това яжте малки порции отново и отново през целия ден.

Плодовете, зеленчуците и салатите например са много подходящи. Освен семена и печени несолени ядки се препоръчват. Но само в малки количества. Можете също да използвате просо и киноа без колебание.

Още съвети за храненето

Има и други съвети и трикове, които можете да използвате, за да засилите метаболизма си:

Преди закуска изпийте голяма чаша вода с шприц лимон или ябълков оцет. Като алтернатива се препоръчва горещ чай от джинджифил. Трябва да се уверите, че пиете поне два до три литра на ден.
Яжте диета, богата на фибри! Вземете специално разтворими фибри. Те могат да свържат по-големи количества вода и да се подуят в червата. Разтворимите фибри включват пектин, който се съдържа главно в плодовете.
Ако е възможно, яжте само храни с висока хранителна плътност. Това са продукти, които съдържат по-малко калории и повече хранителни вещества от другите храни. В допълнение към плодовете и зеленчуците се препоръчват зърнени култури, бобови култури и за не-вегани месо с ниско съдържание на мазнини или риба с ниско съдържание на мазнини.
Уверете се, че снабдявате тялото си с достатъчно витамин С. Най-добре е да ядете плодове, богати на витамин С през целия ден, като череши от ацерола, ябълки, ягоди, киви, портокали или лимони. Препоръчват се и зеленчуци като броколи, червен пипер или спанак.

Подобрете метаболизма си: Спортът помага!

Упражненията са чудесен начин да активирате метаболизма си. Защото спортуването не само изгаря енергията, но и изгражда мускулите. Това увеличава основния метаболизъм, тъй като мускулите използват повече енергия от останалите тъкани в покой.

За изграждане на мускули могат да се извършват леки укрепващи упражнения. По този начин, от една страна, можете да укрепите проблемни зони като стомах, крака или седалище, а от друга страна, можете чудесно да стимулирате метаболизма си.

Тренировката за издръжливост изгаря калории

Ако предпочитате да правите тренировки за издръжливост вместо силови, отидете например на джогинг, колоездене или плуване. Ако наистина сте се изтощили, страничният ефект на метаболизма е, че метаболизмът остава повишен за известно време след края на тренировката и килограмите падат!

Лечението на метаболизма - чудо диета?

Лечението на метаболизма обещава напълно да рестартира метаболизма ви и да отслабнете с 12 кг за 3 седмици. Какво представлява тази чудодейна диета и как действа тя? Лечението за метаболизма има за цел да ви помогне да промените диетата си, да отслабнете, да поддържате теглото си постоянно и да живеете по-здравословно. Диетата е разделена на 4 различни фази, в които определени храни са разрешени или забранени. Приемат се и диетични добавки.

Лечение на метаболизма - побеждава всичко!

Отслабнете бързо Много подходящ
Отслабнете здравословно Добре пригодени
Подходящ за ежедневна употреба Много подходящ за ежедневна употреба
Дисциплина Необходима е дисциплина
Достъпна цена
Йо-йо риск Нисък.

Управляемият период в началото звучи добре, нали?

Най-широко разпространеният вариант на лечението е "21-дневно лечение на метаболизма". За разлика от другите диети, вие се придържате към график, който е разделен на четири фази. Сега има многобройни вариации на диетата с различни фокуси

4 фази на метаболизма се лекуват: с дисциплина към успех

Най-хубавото е: процесът е много прост

фаза	Продължителност	цел	хранене	Допълващо
Фаза на зареждане	2 дни	Активирайте метаболизма	Всичко освен алкохол	без хранителни добавки
Диета фаза	21 дни	Отслабнете	много протеини, малко въглехидрати, без мазнини	Хранителни добавки
стабилизация	21 дни	Коригирайте диетата	Здравословни и балансирани	без хранителни добавки
Фаза на поддръжка	всякакви	Задръжте тежестта	Здравословни и балансирани	без хранителни добавки

Във фазата на зареждане можете да ядете и пиете толкова, колкото искате, за да активирате метаболизма си. Така че можете лесно да изядете до 3000 калории, но трябва да имате предвид 2 неща:

Пийте 3-4 литра вода на ден

Как е структурирано лечението на метаболизма?

Лечението на метаболизма е разделено на 4 различни фази

Фаза на зареждане
Диета фаза
Фаза на стабилизиране
Фаза на поддръжка

Първа фаза (фаза на зареждане):
Първата фаза продължава 2 дни, в които метаболизмът наистина трябва да започне. И това, яжте, яжте, яжте - най-пълно! Във фазата на зареждане можете да ядете всичко, което искате и което ще бъде строго забранено през следващите две фази. През първите два дни определено трябва да консумирате 2000-3000kcal.

Втора фаза (фаза на диетата):
Това е решаващата фаза на метаболитното излекуване и за мнозина със сигурност не е толкова лесно да се запази. Продължава 21 дни и приемът на калории е драстично намален. Дневният прием не трябва да надвишава 500-700 калории (в зависимост от ръста и теглото). Освен това метаболизмът се засилва чрез избягване на въглехидратите. Малкото калории, които можете да консумирате, са предимно под формата на протеин.

Следните храни са табу по време на диетичната фаза: мляко и неферментирали млечни продукти, захар и други подсладители, въглехидратни добавки като Ориз, тестени изделия, картофи, хляб и кускус, масла и мазнини от всякакъв вид (включително мазни продукти за лична хигиена) и алкохол. В зависимост от вида на метаболитното лечение, допълнителни хранителни добавки могат да бъдат в менюто всеки ден: Омега-3 капсули, вторични растителни вещества, комбинации от микроелементи, регулиране на киселинно-алкалния баланс и подкрепа за вашата имунна система. Можем да обясним по-подробно за какво са полезни отделните продукти от метаболитния лек. ВРЪЗКА

Трета фаза (фаза на стабилизиране):
Тази фаза на метаболизма е изключително важна и трябва да се спазва във всеки случай. Тъй като сте имали много нисък прием на калории в продължение на 3 седмици, сега трябва да го увеличавате бавно, за да противодействате на йо-йо ефекта. Ако се върнете към нормалното хранене, както преди да започнете диетата, доста бързо ще върнете загубеното тегло на бедрата си.

Във фазата на стабилизация ще ядете малко повече калории всеки ден в продължение на около 3 седмици, докато се върнете към нормалния прием на калории. Теоретично можете да ядете отново всички храни през третата фаза на метаболитното лечение, но се препоръчва да се избягват много мазни и сладки ястия през първата седмица.

Четвърта фаза (фаза на поддръжка):
Последната фаза на лечението на метаболизма не е ограничена във времето, тъй като диетата е трябвало да доведе до промяна в диетата и преосмисляне. Така че все още е важно да имате балансирана и здравословна диета в комбинация със здравословен начин на живот и някои упражнения.