Блог Biolissime Хранителните вещества, които правят красивата коса

Да имате страхотна коса включва добро хранене. Ето девет хранителни вещества за консумация, които насърчават растежа, здравината и блясъка на косата.

хранителните

Здравословна храна за здрава коса.

Запълнете с протеин

Протеинът е основен елемент за красивата коса. В действителност, той насърчава образуването на кератин. Последният е основният компонент на косата. В допълнение към това, протеинът подобрява структурата им.

Рибите са пълни с това хранително вещество. Колкото по-малко мазнини има в рибата, толкова повече протеини има. Треска и хамбар са чудесни примери. Тогава яйцата, млечните продукти, зеленчуците и месото също съдържат протеини. За вегетарианци се очакват 1,2 g до 1,8 g протеин на килограм тегло на ден. Малко по-малко, за тези, които не са вегетарианци.

Предпочитайте витамините А, В и С

Витамин А също допринася за благосъстоянието на косата. Участва в правилното функциониране на мастните жлези на косата. След това предотвратява прекалената суха коса. Освен това има регенерираща роля и против косопад. Витамин А се съдържа в морковите, тиквите, спанака и яйцата, особено в жълтъците.

От своя страна, витамин В насърчава растежа на косата. Укрепва корените и регулира себума, присъстващ в скалпа. Присъства в пълнозърнести хлябове и зърнени храни: мюсли, пшеничен зародиш. За да подкрепите ежедневните си нужди, се препоръчва да приемате от 4 до 5 порции зърнени продукти. Освен това те играят ролята на потискащ апетита, предимство за поддържане на фигурата.